这篇文章或许可以有效提高你备孕的成功率～

一些年轻的朋友们，在备孕过程中总会遇到这样那样的小困惑、小问题，希望通过今天简单的介绍，能对您有所帮助。

科学备孕，让好孕惊喜而来

01 备孕需要注意以下几点

提到备孕，很多人首先想到的是该吃点啥？海参鲍鱼燕窝？还是人参当归阿胶？

从医生的角度讲，就是均衡饮食，规律作息，戒烟戒酒，适量的叶酸，还有就是健康的体态。

均衡饮食，一般建议高蛋白低糖低脂肪，多吃新鲜蔬菜，特别甜的水果要适量，因为含糖量太高。摄入足够的膳食纤维，咖啡以及茶要适量。尽量避免摄入反式脂肪。

如果之前有基础病，比如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等等，一定要积极治疗，专科就诊，听取专科医生的意见。

此外，备孕前一定要注意控制糖尿病。糖尿病的母亲容易生出巨大儿，而且将来孩子发生糖尿病的概率，也大大增加。

出生体重 8 斤以上的孩子，被称为巨大儿，巨大儿并不是身体强壮，而是出生就妥妥输在了起跑线上。所以，糖尿病的小伙伴，一定要积极控制血糖。

02 有关肥胖对生育的影响

肥胖是指体重指数 BMI 大于 28。BMI 是体重千克数除以米为单位的身高的平方。

比如说，一位朋友身高 165 cm, 体重 58 kg，那么她的体重指数就是 58 除以 1.65，然后再除以 1.65，得出的 21.3 就是她的体重指数。

一般来讲，体重指数在 20-24 之间比较理想，大于 24 超重，大于 28 就是肥胖了。而男性腰围大于 85 厘米，女性腰围大于 80 厘米则称为腹型肥胖。

中国肥胖人口总数居世界第一位，随着 BMI 的升高，女性和男性的生育能力不断下降：

肥胖会影响女性卵子的成熟，影响胚胎的质量，还影响子宫内膜的容受性。

孕期更容易发生妊娠期高血压、糖尿病；剖宫产过程中伤口感染的机会增大；顺产过程中容易出现难产，胎膜早破。

新生儿更容易出现巨大儿，而巨大儿成年以后发生糖尿病的概率，要比正常出生体重的孩子高得多。

肥胖的男性，少精症和无精子症发生的概率更高。

所以，超重的小伙伴们一定要管住嘴、迈开腿，燃烧卡路里。通过饮食和运动的干预找到更加苗条的自己。

03 男性也需要补充叶酸

备孕女性吃叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，建议孕前三个月吃到孕 3 个月。这是得到公认的，而且这方面的科普宣教也深入人心。

叶酸是一种 B 族维生素，对人体的核酸代谢及 DNA 的形成具有重要作用。对于男性是否需要补充叶酸，目前还没有明确的规范，这个问题不同的专家观点不一。

其实，不是只有女性才会出现叶酸缺乏，男性同样可能出现叶酸缺乏，尤其是喜欢抽烟喝酒的男性，更容易加速体内维生素流失，进而出现叶酸缺乏。

叶酸本身有提高精子活力，降低胎儿染色体异常发生率的作用。叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度，精子也可能会出现 dna 的异常，从而影响胚胎的发育潜能。

此外，叶酸缺乏还可能导致不孕、反复流产、反复移植失败等等。所以，经常吸烟饮酒的男性和叶酸缺乏的男性，需要适当补充叶酸。

不过，补充的剂量和所需要补充的时间，目前还没有统一的规范和指南。

04 久备不孕该做哪些检查？

如果保持了正常的同房频率，1-2 次/周，备孕超过一年还没有怀孕，就可以诊断不孕症了。这个时候，可以考虑到医院就诊了。

大家要向医生提供尽量准确的病史，而从医生的角度，会根据您备孕的时间，月经周期，孕产史等综合考虑提出治疗建议。

通常，会建议男方查精液。至于女方的检查，医生会根据女方年龄、月经史、孕产史等，提出具体的建议，比如说评估卵巢功能或者行输卵管造影检查。

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