辅食别乱喂娃：8 大误区，你中招了吗？

都说民以食为天，辅食这事儿，直接关系着孩子的健康成长，但还是发现，不少家长掉坑里了！

今天特别邀请了杭州贝瑞斯美华妇儿医院（原 杭州美华妇儿医院）的陈慧玲医生再和大家好好说一说！

01 越早开始吃辅食越好？

添加辅食可不是一场比赛，跑得越快越好！

各国公认的添加辅食时间基本是 6 月龄左右。

不过宝宝个体存在差异，6 个月是一个参考值，如果宝宝出现：对大人的食物产生兴趣、能够自己维持坐姿、挺舌反射消失，宝爸宝妈们就可以考虑添加辅食了。

挺舌反射：这是孩子的一种先天性行为，当把盛有食物的勺子或其他固体物品伸进孩子嘴里的时候，孩子会本能地用舌头将其推出。

但是，千万不要早于 4 个月哦！

宝宝 4 个月前，消化系统还不成熟，过早添加辅食，容易出现消化不良，还可能会增加食物过敏的风险。

02 先喂辅食后喂奶？

刚刚添加辅食的阶段，建议先吃点奶垫饥，宝宝只有在不太饿的前提下，才有心情尝试新的食物。

等宝宝逐渐适应固体食物，就可以先吃辅食再喂奶，直到建立规律的三餐。

一张表格可供参考（每个宝宝情况不一样，可根据实际情况进行变化。）

03 不吃盐，没有力气？

有人再和你说这句话，ta 一定是「咸」得慌！

1 岁内不需额外加盐！酱油、糖、醋、蜂蜜，都别给 1 岁以内的宝宝尝试。

04 吃肉不如喝汤？

这个「常识」不仅坑了小孩，也骗了不少大人，真是白瞎了一锅好肉！

汤虽然喝着鲜，但几乎 99% 以上都是水和脂肪，只有极少量的蛋白质和矿物质会溶解在其中。

不仅没有什么真正的营养价值，反而容易霸占宝宝们的小胃，影响宝宝的进食量。

05 果汁比水果更营养好吸收？

就算是纯果汁，营养成分也丢失了很多！

从固态到液态的转换过程，膳食纤维、部分矿物质 (钙、铁等）都损失掉了，只有溶于水的营养素还保留在果汁中。

果汁中的糖更好吸收，反而容易对宝宝的身体产生负担。虽然完整的水果也含有糖，但保存的膳食纤维可以减缓糖分吸收！

况且喝果汁也不能锻炼宝宝的咀嚼能力，一旦被果汁抓住胃口后，宝宝就会很难接受白开水……

06 宝宝必须要吃「儿童食品」？

智商税！

大部分打着「儿童专用」标签的食品，比如儿童酱油、宝宝肉松，其实都是噱头。目前我国还没有专门的儿童食品标准，「儿童专用」与成人食品并无太大的差异。

更重要的是，有的「儿童食品」还可能影响孩子健康。

比如很多「儿童酱油」中，盐的含量并不低，甚至比成人酱油中的盐含量还要高，并不一定适合孩子。

妈妈们，一定要学会看营养标签和配料表，符合国家标准的盐含量为≤1200 mg/100 g 或 100 ml，1 岁以上 3 岁以内的宝宝，可每天额外吃盐≤2 g，一般要选择加碘盐！

07 吃稀饭，好消化？

至今还有很多老人认为米汤和粥养胃，容易吸收，是宝宝的最佳辅食。

但真相是，米汤和稀粥，除了那一丢丢的碳水化合物以外，几乎没有任何营养价值。

之前老一辈那代，是因为没有更好的辅食选择，无奈才选择相对好吸收的米汤或稀粥作为辅食或替代奶的选择。

但现在咱们的生活越过越好，真的没必要抓着稀饭、米汤不放！

08 喝乳饮料，宝宝能补钙？

乳饮料不是奶，喝多了也不长营养！

很多商家都会给乳饮料起一个好听的名字（商家们都精着呢！）

但是观察它的配料表就能发现，这些乳饮料第一位是水，第二位是糖，第三位甚至第 N 位才是生牛乳（有的甚至还没有），然后就是一些乱七八糟的添加剂和香精。

能有什么营养？

宝宝有了这些「美味的」饮料，肚子都被占满了，想乖乖的吃饭都难了！

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