很多人都有这样的经历：早上起来喉咙又干又痒，总感觉嗓子里粘着什么东西，咳不出来也咽不下去。话说多了就干涩刺痛，换季的时候、熬夜之后更严重。这种反反复复好不了的嗓子不舒服，很可能就是慢性咽炎。
慢性咽炎在现代人中发病率很高，虽然不是什么大病，但极其影响日常生活，且多数人对它存在诸多认知误区。
有这几个表现，基本就是了
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，病程通常超过三个月，反反复复好不利索。
它和急性咽炎不一样——急性是嗓子突发红肿剧痛，来得快去得也快。慢性咽炎的症状温和但持久：
喉咙干涩、发痒，有异物感，伴随轻微发烫、隐隐作痛。早上刷牙容易犯恶心、想吐。嗓子里经常有黏痰，总想清嗓子。长时间说话、吃辛辣食物、熬夜劳累之后，症状会明显加重。休息后能轻微缓解，但难以彻底消失。
问题在嗓子，根源不一定在嗓子
很多人误以为慢性咽炎就是「上火」或者「嗓子发炎了」，觉得根源全在咽喉，其实不然。它的诱因很多，主要分三类：
第一类：长期外界刺激
长期用嗓过度的教师、主播、销售，长期处于粉尘、油烟、雾霾环境的人群，以及长期吸烟、被动吸二手烟的人，咽喉黏膜持续受到刺激，屏障功能受损，极易诱发炎症。
第二类：不良生活习惯
长期熬夜、生活作息紊乱、爱吃辛辣生冷食物、经常喝酒、喝水过少，这些都会让身体免疫力下降，咽喉黏膜自我修复能力变差，轻微刺激就反复发炎。
同时，长期张口呼吸、睡前暴饮暴食、胃酸反流，也是慢性咽炎的重要诱因，很多人的慢性咽炎久治不愈，正是因为忽略了反流性咽炎。胃酸在夜里悄悄「烧」喉咙，反复灼烧咽喉黏膜，导致炎症持续存在。
第三类：鼻腔疾病
鼻炎、鼻窦炎患者鼻腔堵塞，长期用嘴呼吸。干燥、夹杂着病菌的空气直接刺激咽喉。更麻烦的是，鼻腔里的炎性分泌物还会往下倒流到咽喉，持续刺激你的喉咙，形成「鼻炎—咽炎」的恶性循环，一边鼻子的毛病治不好，一边嗓子怎么也好不了。此外，部分慢性扁桃体炎、呼吸道感染反复发作，也会迁延引发慢性咽炎。
两个坑人的错误做法
错误一：嗓子不舒服就吃抗生素
这是最普遍的误区。事实上，慢性咽炎大多不是细菌感染引起的。盲目服用抗生素不仅没有治疗效果，还会破坏咽喉正常菌群，降低局部感染力，让炎症更容易复发。
错误二：频繁用力清嗓子
很多人感觉喉咙有东西就用力「咳咳咳」地清嗓子。但每一次清嗓子都是会剧烈摩擦那层脆弱的咽喉黏膜，加重黏膜充血水肿，反而让异物感更严重，形成恶性循环。
日常养护，比吃药管用得多
改善慢性咽炎，核心原则是：避开刺激、养好黏膜、提高免疫力。 不需要过度用药，日常的养护才是关键。
1、科学用嗓：避免长时间大声说话、嘶吼，连续说话半小时及时休息补水，减少咽喉负担。
2、改善生活环境： 远离粉尘、油烟刺激，室内勤通风、保持湿度，雾霾天外出佩戴口罩。
3、调整生活作息： 别熬夜，戒烟戒酒，少吃辛辣、过烫、油炸食物，日常多喝温水，可适量饮用麦冬、胖大海、菊花泡水，舒缓咽喉干涩。
4、对付胃酸反流： 三餐规律，少食多餐，睡前三小时不进食，避免久坐弯腰，减少胃酸反流。
5、切断炎症源头：积极治疗鼻炎、鼻窦炎、胃病等基础疾病，是根治慢性咽炎的关键。
出现这些情况，必须去医院
如果咽部异物感持续加重、出现吞咽疼痛、声音嘶哑超过两周，或者痰里带血——这些情况不要拖，要及时去医院检查，排除息肉、肿瘤等更严重的问题。
慢性咽炎虽然顽固，但并非不治之症。把错误习惯改掉，坚持科学养护，就能最大程度减少复发，让咽喉恢复清爽舒适。
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