说起分娩姿势，在许多人从电视剧学到的认知里，就是「躺着喊用力」。但你有没有想过，蹲着、站着，都能顺利生娃？
分娩是每一位母亲的高光时刻，选择自己舒服的分娩姿势很重要。
想要早点听到医生说「开了十指」？赶紧跟着 深圳市第四人民医院（萨米医疗）助产士一起学！
什么是自由体位
自由体位是待产和分娩时鼓励产妇自由选择感觉舒适的体位，包括但不限于走、站、蹲、坐、半坐、卧位等姿势。
自由体位具有减轻疼痛、纠正胎方位、缩短产程、减少胎儿窘迫、降低剖宫产率等作用，让产妇拥有更为舒适的分娩体验。
自由体位详细教学
❶ 半坐卧位
这个体位对孕产妇来说很容易做到，斜靠在床上，骨盆打开即可。半坐可以增大骨盆入口的宽度，借助重力优势促使胎头下降，还可以让孕产妇背部放松并挺直。
❷ 侧卧位
侧卧（尤其左侧卧位）可减少子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，保证子宫胎盘供血。
若胎方位为枕横位或枕后位，侧卧位和侧俯卧位还能够利用胎儿自身重力对胎方位进行调整。
❸ 慢舞
这是一个「很浪漫」的方式，孕产妇身体前倾靠在陪伴者身上，然后缓缓摇摆骨盆，促使宝宝转动，并借助重力让宝宝更好、更快地入盆。
❹ 站立摇摆骨盆
孕产妇站立，身体前倾，缓缓摇摆骨盆，这个体位与慢舞的好处相似。
❺ 蹲位
蹲位时骨盆出口横径会大幅增宽，更有利于宝宝通过，促进宝宝的胎头下降。相比平躺，孕产妇生产会更加省力，也能缓解腰背部不适。
❻ 弓箭步
一条腿脚尖向前立于地上，另一条腿放在椅子或台阶上，脚尖跟另一只脚指向成垂直方向，缓缓下压椅子上的腿，然后回正。
可交替左右腿，看看哪边比较舒服，选择感觉舒适的那一边。
❼ 坐分娩球摇摆骨盆
坐球摇摆骨盆是非常经典有用的方式，选择一个合适的球坐上去，坐稳后扶着栏杆、床沿等，左右摇摆骨盆。
这个体位同样有利于宝宝旋转下降、缓解腰骶部不适。
❽ 坐位上下颠球
坐在分娩球上，上下颠动，动作轻柔。这个体位可以让孕妈得到休息，骨盆的摇摆和颠动同样有利于宝宝旋转下降、缓解腰骶部不适。
❾ 跪趴位骨盆摇摆
双膝跪在床上或软垫上，身体前倾，头部、胸部、双手都趴在分娩球上，缓缓摇摆骨盆，这个体位非常舒适，可以维持较长时间。
❿ 导乐车辅助步行
孕产妇可以双手扶着导乐车的支架，上身前倾，向前行走，宫缩疼痛时还可以坐下来或者扶着车休息，宫缩过后再起来散步，能促进宫颈扩张，促进产程进展。
自由体位的注意事项
❶ 自由体位需经医护人员充分评估后，在其指导下方可使用。
❷ 尊重孕产妇意愿，由孕产妇选择自己认为最舒适的体位。
❸ 自由体位实施过程中，必须有人陪同，以防跌倒。
❹ 除了体位的改变，产程过程中还应适当进食进水，补充能量，保持对分娩的信心。
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