那一天，躺在床上的我惊坐起，因为我发现本来约好一起翘班的同事，正在群里有条不紊地处理工作：
原来同事喜欢的这位知名歌手，在 6 月 11 日因中暑休克摔倒，下巴直接「怼」到地面，缝了 30 多针！
再进一步搜索发现，原来不止歌手因中暑出事，最近还有个女孩在登山时，因中暑直接身亡！
「中暑不是很常见吗？为什么如此可怕？」
这种中暑，死亡率极高
我们先来了解一下「中暑」：
当长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，人就会中暑。
中暑由轻到重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。大多数中暑者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷等前驱症状。
而重症中暑患者可能在高温环境中突然昏迷。按发病症状与程度，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。
热射病是高温相关急症中最严重的情况，一旦发生，又救治不及时，死亡率极高。
因此中暑症状不分轻重，都应引起人们的重视！
中暑急救措施，必看！
若自己出现中暑症状——
• 立即找一个阴凉处休息，补充水分，小口慢饮。
• 解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物，或用冷水沾湿毛巾、风扇等降温。
• 休息后如果没有好转，请立即拨打 120 电话！
若他人出现中暑症状——
• 对于轻症患者：不要惊慌，将病人搬抬到阴凉的环境，让其尽量放松，并用冷水、风扇降温。如果症状没有缓解，反而出现了呼吸困难、血压下降、意识不清等症状，这就是重症。
• 对于重症患者：立即拨打 120 电话！在等待过程中可以用冰毛巾敷在前额、颈部、腹股沟，进行物理降温。
4 招，教你预防中暑
运动需要讲「套路」：
夏天户外锻炼需控制时长，不要在日照最强的正午锻炼，不适宜进行长时间的爬山或者跑步运动。建议选择晨练或太阳下山后锻炼。
这些人少去「晒太阳」：
老人、小孩、孕妇以及患有慢性病的人群，要尽量减少在烈日下的活动，避免长时间待在高温潮湿的环境中。
多喝水多喝水多喝水！
运动时应及时补充水分，可以适当喝点淡盐开水，避免因大量流汗导致的体内电解质紊乱。
有情况要及时发现：
在发生热射病之前会有征兆，如头晕无力、胸闷心慌、气急，有的还会面色潮红、大量出汗、心跳加速等。
深圳的「桑拿天」正一步步逼近，届时炎热的酷暑将会对广大户外工作者的身体健康造成威胁。
所以我们希望您在努力为生活奋斗的同时，多喝水，放慢工作速度，合理安排户外作业时间，才能伴着夏日的晚风安稳入眠。
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