有的人，半辈子都没有洗过牙；有的人，每年都会定期去洗牙；有的人一开口，话还没说出，异味就让人退避三舍；有的人一说话不仅没有口气，漂亮话一茬接一茬，让人满心欢喜……
每年去洗牙的人，和口腔科医生也非常熟悉，不仅会自己去，也会带着家人一起去。洗完牙后，随口一句：医生，我的牙齿有什么问题吗？
我相信，在洗牙的时候，医生早就把这些问题都看得清清楚楚，绝大多数医生都会给出一些中肯的建议，毕竟大家都是每年都会见面的老熟人。
为什么要定期洗牙？
饮食特点：
高脂肪、高粘性食物，让牙垢「扎堆」
西藏人爱喝酥油茶，吃糌粑、风干牦牛肉、奶渣，这些食物要么粘性大，要么脂肪含量高，很容易粘在牙齿表面和牙缝里。
尤其是酥油茶，油脂和茶渍会慢慢附着在牙齿上，时间长了就形成牙垢；再加上平时吃的蔬菜水果相对较少，膳食纤维不足，牙菌斑和牙结石就会更快堆积。
高原环境：
干燥、低氧，让口腔「抵抗力下降」
西藏海拔高、空气干燥，这种环境会让唾液分泌减少。唾液就像口腔里的「清洁工」，能冲刷食物残渣、抑制细菌生长，可唾液少了，「清洁工」就「偷懒」了，食物残渣和细菌没法及时被冲走，就更容易形成牙菌斑和牙结石。
另外，高原低氧环境会导致牙龈微循环障碍，牙周组织的修复能力减弱，一旦牙龈被牙结石刺激发炎，恢复起来也更慢。
生活习惯：
传统观念+清洁不到位，埋下隐患
很多老一辈的藏族朋友，不会觉得自己牙齿有问题，也不重视口腔清洁，甚至一辈子都没洗过牙；还有些朋友虽然每天刷牙，但方法不对，只刷牙齿正面，牙缝和牙龈边缘的死角没刷到，时间长了，这些地方就成了牙结石的「重灾区」。
再加上高原部分地区水质偏硬，高矿化的水会加速牙结石的生成，让牙垢变得更顽固。
洗牙+日常护理，才是真守护
对于藏地人来说，守护口腔健康，不能只靠洗牙，还要结合日常护理，适配高原环境，这样才能让牙齿更健康。
具体可以做好这 3 件事
日常清洁
选对方法，适配高原习惯。每天早晚刷牙，一定要用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，别只刷牙齿正面，牙缝和牙龈边缘一定要刷到。
饭后可以用温水漱口，清理口腔里的食物残渣；条件允许的话，用牙线清理牙缝，尤其是吃完牛肉后，牙缝里容易卡残渣，用牙线能更好地清理。
饮食调整
既要吃得香，也要护牙齿。我们爱喝酥油茶，吃牦牛肉，但要注意吃完后及时清洁口腔；
平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜，既能补充营养，又能通过咀嚼清洁牙齿。
定期检查
早发现、早治疗。除了定期洗牙，建议每半年到一年做一次口腔检查，医生能及时发现隐藏的口腔问题，比如早期龋齿、牙龈炎症，及时治疗，避免小问题拖成大麻烦。
尤其是家里的老人和孩子，老人要注意牙根清洁，孩子要定期涂氟、做窝沟封闭，预防蛀牙——高原儿童龋患率很高，做好预防很重要。
最后，希望每一位藏地朋友，都能摆脱口腔困扰，既能安心享用烟火美味，也能拥有一口健康洁白的牙齿，笑得坦荡、吃得香甜，在雪域大地上，守护好自己和家人的口腔健康！
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