2026年「肌力觉醒」活动将从8月底持续至9月：
「肌力觉醒」希望让更多女性认识力量、敢于开始、持续行动，让力量训练成为日常健康的一部分。
肌肉不仅帮助我们完成日常活动，也与骨骼、关节、代谢及长期身体功能密切相关。随着年龄增长，女性的肌肉量和骨量会逐渐发生变化，力量训练也因此成为贯穿女性不同人生阶段的重要健康方式。
那么，女性为什么需要力量训练？怎样练才科学、安全？作为本次「肌力觉醒」的医疗支持方，曜影医疗的三位医生，从疾病预防、女性健康和骨科运动医学三个角度，跟大家聊聊“力量”这件事。
史浩颖医生
曜影医疗创始人兼CEO、上海曜影医院院长、心血管内科主任
作为本次“肌力觉醒”行动的医疗支持方，我们很高兴能与HealthiHer女性健康联盟、希尔顿集团一起推动这件有意义的事。我们始终相信，医疗的起点不只是治疗疾病，更在于帮助人们建立更健康的生活方式，控制危险因素。
女性健康是多维度的，我们在临床上看到太多女性把健康重点放在“不生病”上，却忽略了支撑长期生活质量的肌肉与骨骼健康。肌少症和骨质疏松常常没有明显症状，等到发生跌倒、骨折再来干预，代价很大。
因此我们积极推动「肌力觉醒」行动，把科学、安全的运动理念带给更多女性。力量训练不是健身人群的专利，它是每个人都能从中获益的健康投资。希望这次行动能让更多女性迈出第一步，并且持续走下去。
严秩文医生
曜影医疗副总裁、全科/心血管内科医生、女性健康中心、体检业务负责人
在女性健康管理中，我会特别关注两个指标：骨骼健康和肌肉健康。女性大约从 30～40 岁开始，骨量和肌肉量都会逐渐下降；尤其进入围绝经期和绝经后，随着雌激素水平下降，这个过程会进一步加快。所以很多女性到了中年以后，会发现自己更容易疲劳、体力下降，体重和体脂也比以前更难管理。
这也是为什么，我一直很强调女性要重视力量训练。
力量训练的意义，并不只是让肌肉看起来更好。它可以帮助我们维持肌肉量和肌力，给骨骼足够的机械刺激，减少随着年龄增长而出现的骨量和肌肉流失；同时，对代谢健康、身体功能和平衡能力都有帮助。
而且，力量训练并不意味着一定要追求大重量。对于大多数女性来说，更重要的是循序渐进、长期坚持，并且找到适合自己的训练方式。
我希望女性到了 40 岁、50 岁甚至更往后，不只是“没有疾病”，而是依然有力量、有功能、有活力，也有足够的身体储备去享受自己的生活。所以，力量训练不是年轻人的专属，它其实是女性健康老龄化非常重要的一部分。
庞金辉医生
曜影医疗骨科及运动医学科，主任医师
从骨科运动医学的角度看，很多关节疼痛和损伤，与肌肉力量不足有关。强壮的肌肉能稳定关节、分散负荷，从而保持韧带、软骨和半月板等结构。很多人担心深蹲会伤膝盖，其实只要关节本身没有器质性病变，负荷适中、动作正确的深蹲，反而能起到强化下肢肌群、保护关节、提升平衡和稳定性的作用。
女性由于激素、解剖结构等特点，膝关节、踝关节等部位的运动损伤风险相对较高，更需要通过肌肉力量训练来保护关节。同时，肌肉力量训练对预防骨质疏松也非常重要。关键在于循序渐进、注重动作质量，不要盲目上强度；有明确伤病或慢性疾病，或者平时就有肢体关节疼痛者，建议锻炼前先咨询运动医学医生。只要科学、规范训练，肌肉力量锻炼的长期收益远远大于风险。
从预防健康，到女性不同人生阶段的肌肉与骨骼健康，再到科学、安全的运动方式，三位医生从不同专业视角，让我们看到：
力量训练并不只是健身，
而是女性长期健康管理的一部分。
作为本次「肌力觉醒」的医疗支持方，曜影医疗的愿景之一就是将专业医疗与健康科普带到日常生活中，让健康支持不只发生在疾病之后，也能更早地从预防、生活方式和主动健康开始。此外，作为HealthiHer更年期健康科普的长期合作伙伴与支持方，曜影医疗女性健康中心也一直倡导全生命周期的女性健康理念：帮助女性更早了解身体变化，不只关注疾病，更从身体、心理与生活方式等多个维度，为不同人生阶段的健康主动做好准备。
今年的「肌力觉醒」，希望让力量训练离女性更近一点。
从认识力量、了解自己的身体，到从5个简单动作开始，在5周的练习中一点点建立力量。
我们不追求一步到位，也不需要和别人比较，而是从自己的起点出发，找到适合自己的节奏。
因为力量训练不是少数人的运动，也不只是年轻时的选择。每个年龄段的女性，都需要力量的支持。
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