长期熬夜、压力大 33 岁职场女强人遭遇生育难题

最近天气一路高唱「小晴歌」，不冷不热的温度令人心情愉悦，不少夫妻将「造人计划」提上日程。

生育能力是否达标？备孕前需要做哪些检查？备孕期间饮食有什么讲究？五一小长假过后，到医院咨询备孕事宜的人也多了起来。

「一方面，大家对健康的重视程度提高了，加上现在有不少过了黄金生育年龄的人想要生二胎，就会来做个评估，看看身体条件还跟不跟得上；另一方面，受职场压力和不健康的生活习惯的影响，确实有不少年轻夫妻的生育力出现了明显下降，产生了不孕等问题。」杭州美中宜和妇儿医院妇科金晶副主任医师说。

33 岁的王女士戴着墨镜，穿着职业套装和高跟鞋，风风火火地走进诊室。她结婚一年，期间没有避孕，肚子却一直「静悄悄」的。

做了全身性检查和卵巢储备功能检测，果然发现了问题。「AMH 值比较低，只有 0.45，意味着卵巢功能衰退，生育能力下降。」金晶解释说，「女性的卵巢就像银行，卵巢里的卵子就像是存款，对于备孕的女性来说，『银行』里还剩下多少『存款』至关重要。要看还有多少『存款』，可以查一查 AMH 值，也就是抗苗勒氏管激素，来判断卵巢的健康状态。」

一般来说，女性 25 岁左右，AMH 水平达到高峰，30 岁以后开始下降，35 岁后进入快速下降期，绝经时接近零。「近几年，临床上有不少年轻女性，卵巢储备功能却不佳。这和生活习惯有一定关系。」

以王女士为例，职场上，她是不折不扣的「拼命三娘」。作为杭州某 IT 公司的高管，王女士工作压力比较大，熬夜加班是家常便饭，「有时候要到凌晨一两点才能回家。」而且隔三差五地做「空中飞人」，满世界出差。此外，为了保持曼妙的身材，她常年只吃蔬菜不吃肉，工作忙的时候甚至只喝咖啡。

「熬夜、酗酒、精神压力大等都会影响卵巢功能，如果卵巢功能不佳，女性可能面临不孕或者孕期胎停、胎儿畸形等风险。」金晶提醒，想要保持卵巢的活力，预防卵巢功能下降，首先要保证规律的作息，和熬夜说再见，最好晚上 11 点前睡觉；其次要均衡饮食，适度运动；另外要保持心情愉悦，避免压力过大。

她建议，想要生宝宝的职场女性，在备孕前可以先去做全身性的检查，看看卵巢功能和输卵管情况，再合理制定生育计划；35 周岁以下女性正常性生活一年以上未育，35 周岁以上女性半年以上未育的最好也及时到医院做个检查，做到有问题早发现早治疗。

近期打算「造人」的小夫妻，这份备孕小贴士请收好——

摆正心态

不要因为把生宝宝这件事提上日程就开始给自己施加压力，放松心情，拥有一个良好的心态才有助于受孕。

生活习惯

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，不熬夜，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，加强锻炼。

饮食方面

从备孕期开始，要注意三餐规律，饮食健康，避免吃辛辣刺激、寒凉、太过油腻的食物，可以多吃蛋白类食物、富含铁的食物。从备孕的前三个月开始要注意补充叶酸。

孕前检查

夫妻双方最后都去做孕前检查，了解自己和对方的身体情况，如果通过检查发现身体有问题的，要先治疗，等到身体条件合适了再要宝宝。

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