在生活中你是否有这样的无奈和尴尬……
产后内裤总是湿湿的，每次大笑、咳嗽、提重物甚至爬楼的时候，突然下面一股暖流
没错，我漏尿了……
总是蹲厕所，明明很想大便，却拉不出，尝试了开塞露、喝各种通便颜还是不行
没错，我便秘了……
走路越来越慢，子宫、直肠、膀胱膨出，摩擦裤子真的很疼！
没错，我脱垂了！
没"性"趣，他对我越来越疏远了……
没错，产后我越来越排斥夫妻生活了！
其实，，这一切都是盆底肌失去了支撑力量，产后你的盆底真的伤了！
什么是盆底？
盆底是盆腔底部的支持结构，由肌肉、筋膜、韧带、神经等共同组成，日常的排尿、排便都和它有关。盆腔就像个箩筐，里面装着膀胱、子宫、直肠等各种器官，如果盆底受损，就像篮子的底破了个洞一样，盆腔内的各种脏器都有掉下来的风险。
盆底肌损伤的主要原因
（1）怀孕期间，在松弛素的作用下，韧带变得松弛。随着胎儿的发育，子宫不断增大，会压迫妈妈的盆底肌，造成一定程度的损伤。
（2）分娩时，胎儿通过产道，盆底肌肉和神经被极度牵拉，也会让盆底肌变得松弛无力。
（3）绝经后激素水平下降导致的盆底肌肉萎缩都是造成漏尿、尿频，膀胱、子宫脱垂、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病的原因。
盆底修复的最佳时机
专家建议，盆底修复的最佳时间可以分为以下三个阶段：
（1）产后 42 天至 6 个月之内
这个阶段是产后修复的黄金时期。新妈妈们的身体各项指标都处于严重失衡的状态，需要快速的恢复气血和清除毒素。此时，气血的恢复和毒素的清除对于预防各种产后疾病至关重要。
（2）产后 6 个月至一年半以内
这个阶段是产后女性修复的理想期。经过之前黄金期的恢复，身体中的毒素已经基本上清除，气血也恢复的差不多了。此时，新妈妈们需要重点关注机体损伤的恢复。
（3）产后一年半至三年之内
这个阶段是产后女性修复的有效期。此时，新妈妈们的身体已经基本恢复到孕前状态，但仍需要进行综合的调理和保养，以确保身体机能的最佳状态。重视盆底筛查，在产后 42 天至半年修复。
产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复训练，随着年龄增大和激素水平下降，到了 50 岁左右绝经时，将会是产后问题的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、物理康复训练，也将无能为力，不得不需要手术的介入。
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