7 月 20 日，一场前所未有的特大暴雨突袭郑州。受强降雨影响，郑州单小时降雨量超过日历史极值，河南省水利厅也及时调整了水旱灾害级别，中国人民解放军和水上救援队也及时赶来，对被困群众进行救援。
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7 月 20 日，一场前所未有的特大暴雨突袭郑州。 受强降雨影响，郑 州单小时降雨量超过日历史极值，河南省水利厅也及时调整了水旱灾害级别，中国人民解放军和水上救援队也及时赶来，对被困群众进行救援。
昨天晚上，很多人彻夜无眠，手机上也收到许多相应消息：多人被困、水库告急、汽车在水中翻滚、乘客被困地铁、洪水及胸…… 一些令人不适的新闻和各种假消息让不少人因此寝食难安、抢购物资。
小编楼下的小超市一下午卖了一星期的食物，平时无人问津的食品也被售卖一空。
担忧、恐慌、紧张、悲伤、无助等情绪都是正常的，是面对危机的正常反应。然而，过度的恐慌不仅无助于问题解决，甚至会把问题夸大，做出过度反应，得到事与愿违的结果。
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河南省直第三人民医院迅速反应，针对此次疫情及时成立心理专家小组，开通了 13503863658/0371-86590506 两部心理热线，以便更好的为您提供服务。如有需要，请及时拨打。
另外， 中国心理卫生协会首批认证督导师、临床心理科主任顾亚亮提醒您：面对突出起来的洪灾做到以下几点就可以保持冷静，保证更好的应对可能遇到的各种问题及风险：
01
如果你目前身处安全地点，跟进新闻请认准官方的媒体渠道，避免夸大、虚假的新闻造成的不必要的心理冲击。
02
当你因为洪水这一非常事件产生不受控制的过度情绪时，请向信任的亲朋好友述说，听歌、写日记……或者拨打官方心理热线。
03
当你受灾后产生疑惑、焦虑、烦躁、悲伤等无法自己解决的情绪时，请务必拨打官方心理热线。必要时请及时到心理科就医，让心理医生和你一起面对、共同努力，迎接即将到来的阳光。
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洪水避险常识
在地势较高的广场、多层或高层公共建筑避险，避免在河道桥梁、地下建筑物、涵洞、过街隧道、老旧建筑物。
远离大树、山坡、广告牌、交通工具旁边，以防被砸被撞。
在行动时尽可能不要穿拖鞋，也不要光脚，尽可能穿具有防滑功能的登山鞋等以防滑倒受伤。
暴雨时要远离电力设施，避免露天高处以免中电和遭受雷击。
如果遇险要尽可能确保自己手机不要进水，并确保有电，发消息给在安全地点的亲人朋友，定位自己的地点，以便获得及时救援。如获救助或到达安全地点也要及时发消息及定位给他们。
如果亲友遇险，要确认亲友地点和所处方位，提供必要指导，请他们节约用电，提供每隔 2-4 小时的通信联系，以减少手机电量消耗。
和身边的人彼此鼓励帮助，在恶劣环境下彼此支持和包容是安全的最大保证。
如需转移完全关闭门、窗、水、电、天然气，携带足够多的带包装的方便食品、充气设备、水果刀、打火机、外用消毒药物、常用药物等。可将家中重要证件（结婚证、毕业证、高值有价证券等）存放于密闭塑料盒或冰箱中，基本可保证大水后证件安全。
洪水无情人有有情，热门话题#河南暴雨互助#将需要帮助的人，需要避开的危险呈现在了更多人的面前，让更多人不再遭遇危险，更多遭遇危险的人更早获得帮助。
希望大家保持心态平和，冷静理智的应对未来风险和灾后心理建设。如果需要，请拨打紧急救援热线：119（消防）
心理热线：13503863658 0371-86590506（河南省直第三人民医院临床心理科/心身医学科主任 顾亚亮）
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