杨絮纷飞季：过敏人群全方位防护指南

每年 4-5 月，杨絮柳絮随风飘散，看似轻盈唯美，实则暗藏危机。这些飞絮本身并非直接过敏原，但其表面极易吸附花粉、尘螨、汽车尾气颗粒等物质，成为「过敏载体」。更危险的是，飞絮的纤维状结构会直接刺激皮肤和黏膜，引发或加重过敏反应。

初级警报：鼻子痒、打喷嚏（一连串超过 5 个）、眼睛发红。

中级警报：皮肤起红疹、半夜鼻塞憋醒、喉咙像卡了羽毛。

危险警报：喘不过气、喉咙肿胀、头晕恶心→立刻就医！

三重防御网：把过敏原挡在体外

1. 物理隔绝：

外出装备：佩戴 N95 口罩、护目镜，穿长袖衣裤+高领衣物，减少皮肤暴露。打扫卫生或者更换床品时佩戴口罩。

归家清洁四步法：

① 门外拍打衣物；② 用生理盐水冲洗鼻腔（头稍后仰，每侧 5 ml）；③ 冷水洗脸（降低血管通透性）；④ 漱口清除咽喉粘附物。

2. 环境净化：打造居家「安全屋」

居家防护：关闭纱窗+空气净化器（HEPA 滤芯）+加湿器（湿度 40%～60%）。

清洁策略：每日湿拖地面，避免扫帚扬尘；床品每周高温清洗。

3. 屏障加固：给皮肤和黏膜穿上「防护甲」

皮肤护理：每日 2 次涂抹含神经酰胺、甘草酸二钾的保湿霜。

鼻腔防护：出门前用棉签在鼻孔内轻涂凡士林或花粉阻隔膏，可吸附 80% 以上过敏颗粒。

应急处理：分级应对，避免「小病拖大」

症状分级处理表

长期调理：从根源降低过敏「战斗力」

1. 抗炎饮食：吃出来的免疫力

早餐：燕麦粥+一勺亚麻籽粉（富含 Omega-3，抑制过敏反应）。

加餐：苹果带皮吃（果皮中的槲皮素是天然抗组胺药）。

晚餐：清炒西蓝花+胡萝卜（维生素 C 修复皮肤屏障）。

2. 中医辅助：穴位按摩

迎香穴（鼻翼两侧）：食指旋转按压，每次 3 分钟，缓解鼻塞。

曲池穴（肘横纹外侧端）：拇指按压至酸胀感，调节免疫功能。

特殊人群：量身定制的防护方案

宝宝防护：安全比什么都重要

选「头戴式」儿童口罩（挂耳式容易勒耳朵）。

外出用婴儿车加装防飞絮纱网。

痒了千万别挠！涂冷藏的保湿霜。

孕妈妈记住「三不用」

不用含薄荷脑的药膏（可能刺激子宫）。

不用成分复杂的复方感冒药（有些含孕妇禁用的成分）。

不盲目喝中药茶（比如苍耳子煮水有毒副作用！）。

老年人注意「双重风险」

有高血压的：慎用含伪麻黄碱的鼻炎药（可能让血压飙升）。

哮喘病史的：出门带好速效支气管扩张剂（如沙丁胺醇气雾剂）。

过敏不是「矫情」，主动防御，让春天不再「会呼吸的痛」。

少接触+快清洁+会用药 = 过敏不发作

记住：当出现持续咳嗽、夜间憋醒等症状时，务必及时就医，别把过敏拖成哮喘！