管好血压，控好糖脂 | 广西医科大一附院开展2026年“全国高血压日”义诊

2026年10月8日是第29个全国高血压日，今年的宣传主题是：“管好血压，控好糖脂”。高血压被称作 “无声的杀手”，很多人认为，只要把血压降下来就万事大吉，但血压、血脂、血糖常常“结伴而来”，只管好血压，忽视糖脂，血管伤害依旧在悄悄发生。

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，提高社会群众对血压健康管理的重视，动员全社会参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，近日，我院心血管内科专家与基层医院联动走进北湖社区卫生服务中心，开展全国高血压日义诊活动。

活动现场，心血管内科第一党支部黄荣杰主任医师、高忠兰主任护师分别进行“血管衰老与心脑血管疾病的预防”“如何正确测量血压”健康讲座，并结合知识问答等形式对高血压防治知识进行讲解与普及。现场发放高血压防治宣传资料，为居民提供免费测量血压、血糖，健康咨询和诊疗服务。

义诊累计为60余人提供高血压专业咨询服务，现场气氛热烈，群众纷纷积极参与，展现出对高血压及健康管理的高度关注。义诊获得群众广泛好评，有效提升了公众对高血压防治的重视，进一步搭建起传递健康知识、提升健康素养的桥梁。

1.三高常相伴：血压高、血脂高、血糖高往往同时存在，并互相加重；已有其中一项的人，出现另外两项的概率明显上升。

2.风险成倍增：三高同患时，心梗、脑卒中风险成倍上升。只把血压管好，血脂血糖异常照样损伤血管管住一个，必须同时管住另外两个。

3.血压是入口：三高之中，血压可居家自测、公众认知基础好，是全民动员可行的第一步；血脂血糖大多没有明显症状、须抽血才能发现，容易被漏掉，是需要补上的短板。

1.减盐：每天不超过5克，用带刻度的盐勺，警惕咸菜、鸡精、酱油里的隐性盐。

2.控体重：BMI<24kg/m2，男性腰围<90cm、女性<85cm。减重10kg，血压可降5~20mmHg。

3.会吃饭：多蔬果、全谷物、豆类和优质蛋白；少饱和脂肪，少吃甜食和含糖饮料。

4.常运动：中等强度有氧运动每周5~7次、每次30分钟以上，可降血压5~7mmHg。

5.戒烟酒：吸烟（含电子烟）和饮酒都增加心脑血管风险，还要避免被动吸烟。

6.心态平：保持乐观，避免长期紧张焦虑，必要时寻求心理干预。

7.睡够觉：规律作息，每晚7~8小时。

1.居家测血压：血压未稳定者每日早晚各1次；稳定达标后每周测1~2天。晨起排尿后、早饭前、服降压药前测；晚间睡前测。每回测2~3遍，间隔1分钟取平均值。

2.重点人群勤测：有高血压家族史、超重肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒，以及年龄>55岁或更年期女性。

3.人人每年一测：所有成年人每年至少测量1次血压。

1.三个一起查：35岁起每年至少查1次血脂、血糖；高危人群每6个月1次。血脂血糖要抽血、无症状，体检报告别只看血压。

2.血脂重点看「坏胆固醇」：即低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。目标按危险分层设定--越危险，要求越严，不能只看化验单上的「正常范围」。

3.血脂要长期管：降脂获益靠长期坚持，切勿因指标好转就自行减药停药。

4.血糖看两个数：空腹血糖看当下，糖化血红蛋白看近2~3个月的平均水平，两者结合才全面。

1.长期服药：在医生指导下坚持服药，优先选每天服用1次的长效降压药，平稳降压。

2.三个都要达标：血压达标不是终点。血压、血脂、血糖三个数字一起管，才算真正管好。

3.不自行调整：不随意换药、停药、加减剂量，定期复诊复查。