匠心映像·展播 | 骨头太“酥脆”，咳嗽都能骨折？这个“沉默杀手”已经盯上你了

疼痛是骨质疏松患者最常见的症状，走几步路就像被一万根针扎进腰里，夜晚更是疼得睡不着觉。

骨折是骨质疏松的又一常见现象。患者不仅受外伤时容易骨折，咳嗽、打喷嚏、拍手都有可能骨折。

骨质疏松患者还会出现变矮、弯腰驼背的现象。短短几年，身高明显变了，需警惕，可能就是骨质疏松找上门了。

骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因和诱因还有很多。

例如体重过低、性激素低下、吸烟酗酒、缺乏锻炼、运用影响骨代谢的药物、绝经后的妇女、老年人群等。

缺钙只是诸多原因之一，而且喝骨头汤并不能补钙。

相关研究显示，一碗250ml的骨头汤当中，含钙量仅有3mg，而每250ml牛奶中含钙量为250mg，相当于一盒牛奶中的含钙量等于80碗骨头汤！

所以，喝骨头汤补钙的说法其实是不科学的。

人的骨量在30岁前后达到高峰，之后开始慢慢下滑，我们应该趁着年轻多多储存更多的骨量，预防骨质疏松。

首先饮食方面要均衡，多吃奶、鱼、虾、鸡蛋、青菜等含钙量丰富的食物，少喝碳酸饮料，必要时在医生指导下适当补充钙剂。

同时要适当进行户外活动，并且保证充足的光照，但注意不要暴晒哦！