认识更年期更年期是机体各系统、器官和内分泌功能,尤其是性腺功能逐步向衰老过度的时期,机体会出现一系列变化,女性比男性反应更突出。认识更年期综合征有些人在更年期会出现月经显著紊乱、性功能减退、易疲劳、失
认识更年期
更年期是机体各系统、器官和内分泌功能,尤其是性腺功能逐步向衰老过度的时期,机体会出现一系列变化,女性比男性反应更突出。
认识更年期综合征
有些人在更年期会出现月经显著紊乱、性功能减退、易疲劳、失眠多梦、潮热多汗、头晕耳鸣等躯体症状,伴有记忆力减退、强迫、焦虑、抑郁、人际关系敏感等心理变化,这些更年期综合征表现会引发工作效率下降,易和工作对象、子女、配偶及其他人员出现人际冲突。
更年期综合征会变成抑郁症吗?
少数人会发展为更年期抑郁症,表现为持续的精力不足、睡眠障碍、心境低落、自责、焦虑、疑病,甚至悲观消极。
有什么方法帮助我们顺利度过更年期吗?
社会心理因素和更年期的心理生理反应密切相关,如:负性认知、应对方式、个性、当前的生活事件及既往创伤、社会支持,相应的有效措施有以下几方面:
1. 科学认识更年期:更年期出现一些心身变化,主要源于内分泌改变对生理状态的扰乱变化较快而突然,也受其他社会心理因素影响,以致不能很好适应,但能经多种方法缓解。
2. 自我调节认知及情绪:接纳自己的情绪,不埋怨自己,向信任的人倾诉,合理宣泄,放松,如:深呼吸、冥想等。
3. 合理健康的生活方式:劳逸结合、作息规律,合理膳食,科学运动,适当增加户外活动,避免熬夜或过度减重,控制烟酒,避免乱用保健品。
4. 进行必要的医学检查和咨询:如自我调节效果不佳、躯体或心理症状突出,需要到医学专科进行必要的检查、评估与咨询,在专科医生指导下进一步药物治疗、心理治疗等综合治疗措施。
5. 获得家庭、社会有效的资源支持:社区、工作单位、家庭增加对更年期生理心理变化的理解,相关部门加强健康宣教,及时给予必要的支持与帮助。
更年期不恐慌,科学求助,平稳度过,依然能发挥自己的专长,获得人际和谐,提升幸福感!
更年期是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间;在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化,如月经紊乱、潮热出汗、心烦易怒、失眠、抑郁焦虑、肌肉骨关节疼痛及泌尿生殖道萎缩等症状,严重影响更年期女性的生活质量。
对这部分人群的规范诊疗和个体化综合保健非常重要。湖州市妇幼保健院于 2003 年 6 月率先在浙江省成立了「湖州市更年期保健中心」形成集医疗、教学、科研和预防保健于一体的特色专科门诊。
金敏娟,副主任医师。
林敏,精神医学副主任医师。
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