9 月，新的学期号角即将吹响。
大部分孩子对新学期充满了好奇和期待，表现得都会比较积极，比较兴奋。
少部分孩子还没有调整过来，仍处于比较自由自在的放假状态，睡懒觉、起不来床、不写作业。
少部分孩子焦虑不安，睡不着觉、吃不下饭、害怕上学、容易生气，甚至课堂上捣乱。
作为学生的你，如何调整呢？
01
新的学期，新的开始
结束暑假愉快的假期，我们迎来了新的学期，都站在新的起跑线上，都会有新的开始。未来都是未知数，都充满了希望。
如何学到更多的知识、交到更多的好朋友、拥有更健康的体魄、掌握更多解决问题的技能、让生活过得更快乐……这一切都等着我们去发现、去探索，让我们带着憧憬向前冲。
02
直面挑战，不断成长
新的挑战、新的问题在等待我们，如知识难度加大了、作业量更多了、友情可能会面临考验、问题也许更难解决……挑战一个接一个地到来，甚至难到让我们想哭。
我们，长大一些了，学习了新的知识，掌握了更多的技能。相信自己，我们增长的智慧和能力可以帮助我们解决更多的问题。让我们勇敢地长大，不断用新的办法迎接挑战，不断地克服困难。
03
积极沟通，维护友谊
有时，大人的方法不一定是我们乐于接受的。我们可以尝试用适当的方式和他们沟通，合理地表达自己的诉求，让老师和家长的好意成为我们成长过程中的助力，
和同学相处时，可能会有沟通不畅、闹矛盾等不愉快的时候。我们可以尝试换位思考，从双方的立场出发，感受对方的感受，用真诚、友爱、互助和良好的沟通来维护友谊之桥。
04
友爱互助，共同成长
有时我们已经非常认真上课，但仍然会有不会做或者听不懂的练习题；有时控制不了与同学吵架，尝试沟通后，没有解决问题。
我们可以通过请教老师、同学或家长来及时弄明白；可以及时向有能力的人求助。我们试着采纳好的建议，并尝试解决问题，最终获得更多的经验。在寻求帮助的过程中，我们与大人及同学共同成长。
作为学生的家长，你可以怎么帮助孩子呢？
01
增强自信，面向未来
（1）肯定孩子取得的进步，比如写字工整一些、能多背几首古诗、上课从可以认真听 20 分钟延长到 25 分钟等，从细微处发现孩子的闪光点。让孩子知道自己的优点、建立自信心。
（2）接纳孩子的不足并表达父母的信任。没有做好的事已经过去了，帮助孩子从错误中学习，改进不足并找到对的方法，相信孩子一定能做得更好；放手让孩子尝试自己做力所能及的事情，比如自己独立上学等。
（3）和孩子面向希望，面向未来。根据孩子的实际能力，制定新学期的学习和交友等目标，并和他们讨论如何一步一步把目标实现，变成现实。告诉他/她，爸爸妈妈会一直陪着，不断鼓励孩子，激发孩子的学习动机。
02
提前预演，防患于未然
孩子在回归学校后，会因为学习或交友存在一些困难而退缩。此时家长可以先和孩子一起讨论他们担心的问题，比如和同学发生冲突等；然后可以通过家庭讨论来提出新的解决方式，还可以通过角色扮演等方式进行预演，引导孩子做好面对困难和问题的心理准备，并给予支持。
良好的师生关系和家校关系是孩子成长的强大保障。在家里，家长在教育方面达成共识，积极配合老师对孩子的学校教育；在学校，积极与老师沟通，做孩子和老师之间的润滑剂，为孩子建立对老师的信任和在学校的归属感打好基础。
03
协助放松，身心舒畅
（1）音乐放松：在家中播放孩子喜欢的音乐或者舒缓的钢琴曲等，让孩子在音乐中放松神经。
（2）运动宣泄。当人们在泪丧或愤怒时，身体会感觉到绷紧、胸闷、心慌、手抖、胃口差等异常感受。我们可以带着孩子在休息时间进行跑步、打球、游泳、爬山等方式，纾解身体的紧张感。
（3）语言暗示。语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当孩子受消极情绪困扰时，可以尝试对自己说「我可以的！我能做到的！我很棒！我不是那样的！」等使消极情绪得到缓解。
作为老师的你，可以帮助学生做些什么呢？
01
劳逸结合、逐步适应
开学之初，合理安排课时，2 周内布置一些简单轻松、容易完成的课业内容，避免过重、过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，让学生从自由的假期过渡到规律的学校中来。
校内组织开展丰富多彩的文体活动，如庙会、义卖、班级小比赛等，可以让家长一起参与进来，劳逸结合，增加学生对学校的兴趣，逐步适应学校的生活节奏。
02
教学多样、提高兴趣
利用多媒体教学、户外教学、小老师讲课等多种教学方式，充分发挥多媒体的动画、声音、图像及文本并存的优势，增强课堂吸引力，降低学生开学伊始容易课上犯困等症状的发生，提升课堂对学生的吸引力。
03
重点关注、积极帮助
在开学初期，老师可以重点观察哪些学生不容易进入状态，与家长了解学生放假期间的表现，了解具体原因，通过一对一的心理疏导、同学互帮互助、分享其假期好的表现等来帮助学生改善不良状态。
如果孩子不愿上学、一直情绪不稳定，怎么办呢？
孩子出现情绪不稳定、易怒、易激惹等状况；砸东西、到处走动甚至扰乱课程纪律的行为；上课持续注意力难以集中、丢三落四等表现；甚至经常感觉疲惫、睡不着、吃不下、头晕、恶心、胃痛等症状..... 以上情况持续存在甚至加重，可能会对学生健康造成影响，导致其无法坚持完成学业，甚至发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑抑郁状态等，请及时前往医院，寻求专业人士的帮助。
供稿：儿童心理卫生科 钟洁琼
编辑：冯杉杉、李若昊
初审：曾立忠
终审：徐进、何武东
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