2025 年 3 月 24 日，一则讣告在社交媒体引发震动：那个曾被赋予特殊意义的 「世纪婴儿」 千千，于 25 岁生日后仅两月猝然离世，死因是心源性猝死。这个在千禧年零点钟声中诞生的女孩，带着众人的期许而来，却以如此令人扼腕的方式告别。
一个正值青春的年轻人，就这样猝然离世，让人不禁发问，为什么心源性猝死越来越多地出现在年轻人身上？
年轻人成高危猝死群体
心源性猝死，顾名思义，是由于心脏问题导致的突然死亡。数据显示，我国每年有高达 55 万人因心源性猝死离世，其中 40 岁以下人群占比接近一半。
曾经，这种情况多见于老年人，如今却有年轻化趋势。相较于老年人，年轻人在发生心梗时猝死的概率更高。这与现代年轻人的生活方式密不可分。
不良习惯成为「隐藏杀手」
在当代，不少年轻人仗着自己 「年轻力壮」，对潜藏的健康危机浑然不觉，殊不知，危险正悄然而至。
· 不良习惯警示
▶熬夜通宵、长期睡眠不足，会严重扰乱生物钟，致使交感神经持续兴奋，血压随之攀升，心脏负荷越来越重；久坐不动，让血液循环变得迟缓，大大增加了血栓形成的风险；高热量食物过度摄入，烟酒不离口，更是对血管健康造成了难以逆转的损害。
▶除了不良生活习惯，高压环境也是引发心血管问题的重要诱因。现代社会节奏快，许多年轻人长期处于高强度的工作和生活压力之下，焦虑、失眠、情绪波动等问题接踵而至，这些因素如同定时炸弹，显著提高了心脏病的发病几率。
▶更为严重的是，许多年轻人对身体发出的预警信号无动于衷。心悸、胸闷、头晕、乏力，这些看似微不足道的症状，很可能是心脏发出的紧急求救信号。但大多数人都抱着侥幸心理，选择硬撑。等到真正出现严重后果，往往错失了最佳治疗时机，追悔莫及 。
心脏源猝死前，
身体会发出哪些信号？
心源性猝死起病急骤，却并非全然毫无预警。医学研究表明，多数患者在发病前，身体会释放出这些信号：
· 胸闷胸痛
活动或情绪起伏时，胸部出现压迫性闷痛，痛感可能向肩颈、手臂等部位放射，休息后短时间内难以缓解。
· 心悸气短
自觉心跳紊乱，心跳过快、过慢或不规则，伴随呼吸费力，日常活动时气短加剧，严重时甚至躺卧都呼吸不畅。
· 头晕黑蒙
突然一阵头晕目眩，眼前发黑，部分人会出现短暂性意识丧失、昏厥，摔倒在地。
· 大汗、恶心呕吐
没有剧烈运动或高温等明显诱因，却突然冷汗淋漓，同时伴有强烈的恶心感，严重时引发呕吐。
· 不明原因的疲劳
在未进行高强度活动的情况下，持续出现不明原因的疲惫，身体仿佛被抽空，休息后也难以缓解。
如果出现这些症状，一定要提高警惕，及时就医检查。
心源性猝死发生时，
如何正确急救？
人人学急救，人人会急救
面对猝死，时间就是生命。黄金抢救时间仅有 4-6 分钟，掌握正确的急救方法，或许能挽救一条生命。
· 急救方法
第一步：判断意识: 轻拍患者肩膀，大声呼喊，观察是否有反应。
第二步：即呼救：拨打 120，争取专业救援。
第三步：胸外按压：双手重叠，放两乳头连接中点（即胸骨中下 1/3 处），每分钟按压 100-120 次，保持深度约 5 厘米。
特别提示：
使用 AED（自动体外除颤器）：如果附近有 AED，应尽快使用，按照语音提示操作。
如何降低猝死风险？
预防胜于治疗，想要远离猝死，关键在于养成健康的生活方式。
· 规律作息
尽量保证 7-8 小时高质量睡眠，减少熬夜。
适量运动
每天至少进行 30 分钟中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等。
· 戒烟限酒
烟草和酒精都会损害心血管健康，尽量减少摄入。
· 定期体检
特别是有家族病史的人，应定期进行心血管检查，及早发现潜在问题。
千千的离世令人痛惜，而类似悲剧其实每天都在上演。在日复一日的忙碌生活里，我们总仗着年轻，觉得身体能够 「扛住」 一切，却忘了生命从不会提前预警。事实上，别等到身体亮起红灯，才惊觉健康的重要性。学会倾听身体发出的信号，及时调整生活方式，才是对自己最好的保护。健康并非奢侈品，而是一场需要长久坚持的自律行动。愿我们每个人都能珍惜当下，用心守护好自己的生命之光 。
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