时光飞逝
两个月的暑假生活结束
孩子们纷纷回归学校
要从假期的「放纵」模式
切换到上学模式
有的人难免会有点「不在状态」
出现失眠、焦虑、心慌等不适
大家把这种现象总结为
「开学综合征」
下半年开学，小敏（化名）即将升入高三。一想到即将开启压力重重的新学期，她总是特别烦躁，无法静下心来，晚上更是翻来覆去睡不着。为此，她在家长的陪同下来到横店文荣医院就诊。经过问诊，该院精神卫生科许美园医生判断，小敏主要是因心理压力过大而导致出现不适。这些症状都属于开学综合征的范畴，「接受专业心理治疗后，症状就可以得到有效缓解。」
许美园介绍说，开学综合征是指学生在开学前后因适应新学期的环境、任务、社交压力等而产生的一系列心理和生理反应。
「门诊上几乎天天都能见到不愿去上学的孩子，只不过在开学前后会更多一点。」医生提醒说，除了排斥上学，孩子还可能出现焦虑紧张、沮丧易怒、失眠、注意力不集中以及头痛、食欲不振等身体不适症状。因此，家长们要特别注意孩子的情绪，帮助他们调整好生活作息，做好应对开学的心理建设，如果这些不适症状严重影响了孩子的日常活动，或持续时间超过两周，那么就需要专业医生介入干预。
想让孩子收心，这份指南请收好
面对孩子的「厌学」情绪，家长可以采取以下措施，帮助孩子快速投入到新的学习生活中：
规律作息，提前调整生物钟
假期里难免日夜颠倒、作息不规律，在刚开学这段时间，家长可以帮助孩子安排合理的作息时间，尽量回归上学时的作息，调整生物钟，睡前应远离手机等电子产品，避免大脑皮质过度兴奋，影响睡眠。还可以在睡前给孩子听舒缓的音乐、喝热牛奶、用热水泡脚，以促进睡眠。
适应节奏，制订学习计划
面对新学期的学习生活，孩子出现畏难情绪是很正常的，父母可以正面引导，让孩子学会识别和接纳自己的心理状态，对新学期、新生活树立预期和认知，同时根据孩子自身的具体情况，制订合理的学习目标和计划。
积极引导，培养社交能力
新学期来临，有的孩子从家庭环境过渡到集体生活可能会难以适应，父母可以鼓励孩子提前联系同学，分享假期见闻，表达对新学期的期待。对于缺乏社交技能的孩子，父母可以积极引导，培养孩子的社交能力，比如说话的技巧、识别他人的语言和情绪信号、发生矛盾和冲突如何处理等。
合理宣泄，及时寻求帮助
当察觉到孩子的情况不对时，父母尽量不要用否认、说教的方式和孩子沟通，这样只会增加孩子的抵触心理。可以用平和、开放的语言与其交流，让他把心里的负面情绪说出来，同时给予孩子积极的心理暗示。
家长也可以教孩子运用一些宣泄情绪的办法，比如大声朗读、适当运动等。如果孩子的情况依旧没有好转，要记得及时求助专业人员。
除此之外，家长也要做好情绪管理，开学焦虑考验的不仅是孩子，还有家长。
家长也要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的「情绪缓冲器」。孩子在学校激烈的竞争环境下已经「卷」得很不容易，如果回到家再次被家长的压力和焦虑所影响，可能会导致身心不堪重负。
因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要过于将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。
新的学期，新的希望，新的挑战
帮助孩子远离「开学综合征」
以最饱满的精神状态迎开始新学期
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