夏季，又是熬夜盛行的季节！
为什么这么说呢？因为夏天白昼变长，大家秋冬季节正常下午 5-6 点就开始吃晚餐了，但是夏天的 5-6 点，往往天光正好，吃饭还为时尚早。而当晚餐的时间后移，给人的感觉就是一不留神就到 10 点钟了。
对于忙碌了一整天的打工人来讲，丰富多彩的网络世界已经成为我们每天必不可少的精神食粮。此时，熬夜就成了一种生活常态。除此之外，写不完的功课、做不完的工作、追剧、看球等等，现代人总有各种各样的熬夜原因。尽管熬夜很「爽」，但你的皮肤可不这么想。今天我们就来聊聊如何科学「修仙」～～～
熬夜对皮肤的危害
众所周知，熬夜扰乱了人体的生物钟。人类为适应地球的自转周期，在千万年的进化过程中形成了「日出而作，日落而息」生物节律。稳定正常的生物节律对我们的日常生活，以及身心健康是不可或缺的。就针对皮肤而言，生物节律影响着皮肤的保湿、修复功能，与毛囊的生长、衰老、皮肤色素沉着、氧化应激和炎症的调节息息相关。具体的讲，熬夜对皮肤的危害可以分为以下三个方面：
1. 皮肤油腻冒痘，毛孔粗大
经常熬夜，会引起皮肤的基础代谢紊乱，皮肤油脂腺分泌异常，导致面部水油平衡破坏。同时大量的油脂分泌，不仅容易滋生痘痘和粉刺，还会加重毛孔负担。根据正常的生物节律，人在夜晚通过睡眠休息时，肝脏组织会加速代谢体内的废物和毒素。但熬夜改变生物节律，引起激素水平异常，直接影响肝脏代谢功能，此时机体会依赖毛孔排泄废物，导致毛孔粗大。
2. 皮肤屏障受损，光泽降低
熬夜往往与睡眠不足相伴，它们都会直观的表现在人的气色和面部外观上。睡眠不足最明显的就是黑眼圈和眼袋，尽管这些都是局部表现，不过一般都能立即引起关注。但皮肤屏障功能受损，这个关键问题反而很难被及时发现。熬夜和睡眠不足悄无声息的使经皮水分流失提高，微循环血流速度降低，皮肤光泽度降低，皮肤弹性和通透性减弱，最终影响到整体的观感和状态。
3. 皮肤干燥粗糙，松弛衰老
熬夜导致的皮肤干燥，原因除了上述我们提到的经皮水分流失提高，更主要是熬夜引起的皮肤代谢周期延长。正常的皮肤代谢周期为 28 天，从基底细胞分裂上移到角质层老化脱落。熬夜造成皮肤的新陈代谢紊乱，同时也延长了角质的代谢时间。老废角质层在皮肤表层逐渐堆积，但缺乏足够的保湿能力，导致皮肤干燥粗糙，鳞屑增多。同时基底细胞分裂产生新细胞速度缓慢，胶原蛋白产生减少，导致皮肤松弛，皱纹加深。明明是二三十岁的年纪，却有着四十岁成熟的脸庞。
熬夜护肤秘籍
如果不得不熬夜，该如何降低对皮肤的损害呢？
1. 尽量不要带妆熬夜
打工人被迫加班，记得抽个上厕所的时间，认真洗个脸。让皮肤透气呼吸，也给自己加油打气。
2. 充分保湿
保湿到位是改善熬夜脸的基础。所以熬夜看球、追剧的时候记得顺带敷个面膜，或者面部清洁后，使用具备较强修复能力保湿剂。
3. 选用合适自己的护肤品
大家有没有发现，有些小伙伴虽然经常加班，但第二天看起来还是精神奕奕？
这可能是因为皮肤屏障功能底子好，并且适当涂抹了功能性产品，帮助皮肤改善了倦怠状况。
比如一些抗氧化抗衰老的产品，最重要的就是要适用于你的肌肤情况。
4. 注意饮食
熬夜容易饿肚子，所以必须要提前注意，可以备好清淡、高蛋白质食物，避免摄入高糖、高脂肪的零食。而熬夜之后，皮肤状态差，这时候要忌辛辣、油腻的食物，避免加重皮肤损伤。
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