患癌、心脏病、肠胃病...... 关于牙齿健康的秘密，你还知道多少？

9 月 20 日是全国爱牙日

关于牙齿健康的秘密，大家知道多少？

牙齿的健康与否也同时反应了身体的状况

今天让我们一起来了解。

口腔健康 5 大标准

1. 牙齿清洁：

牙菌斑控制状况好。

2. 无龋洞：

没有蛀牙或其他口腔疾病。

3. 无疼痛感：

没有口腔的疼痛或者不适。

4. 牙龈颜色正常：

正常牙龈呈粉红色。

5. 无出血现象：

口内无出血，无牙周病。

牙不好全身都遭殃

1 更易患癌：

牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心研究发现，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加 136%，头颈癌增加 68%，肺癌增加 54%，口腔癌、舌癌等风险也会增加。

2 心脏病风险高：

英国国民卫生保健系统和利兹大学的研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于 4 颗的人高出 35%。

牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。

3 肠胃遭殃：

牙不好，咀嚼能力便受限。如果食物得不到充分咀嚼，便会加重胃肠负担。久而久之，出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良、便秘等症状

爱护牙小建议

01 定期检查牙齿

爱护牙齿最重要的一步是要经常进行牙科检查，防患于未然，不要等牙齿出问题了再想着如何去治疗解决。比如带孩子的家长可以在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次，及时发现问题及时解决。

02 选对牙刷、牙膏

根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，我国牙刷标准规定了刷头尺寸。大家买牙刷记得要注意看。牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏三大类。

如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿，但要注意国家规定，加氟牙膏游离氟应在 400～1200Pm 之间，这对于人体是安全的，且 4 岁前的儿童不宜使用。

03 定期洗牙

牙周病的进展大都缓慢，及时发现苗头，近早一步停下牙周病进程。洗牙可以有效清除牙结石、软垢，每半年一次为最佳。

04 均衡饮食

均衡饮食对于保护牙齿至关重要。食物中的钙、磷等营养素有助于强化牙齿，维生素 C 有助于保持牙龈健康。因此，建议多食用富含钙、磷和维生素 C 的食物，如牛奶、豆类、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。

05 控制糖分摄入

糖是细菌的食物，过多摄入糖分会导致细菌滋生，腐蚀牙齿。因此，建议控制糖分摄入，少吃甜食和糖果，尤其是在睡前。

洁牙的步骤

01 漱口

用清水漱口，去除口腔中的食物残渣和细菌。

02 刷牙

将牙刷沾湿后，挤上牙膏，按照一定的顺序刷牙。先刷牙齿的外侧，再刷内侧，最后刷咬合面。每个部位都要刷到，确保不留死角。

03 清洁牙龈

用牙刷轻柔地清洁牙龈，避免损伤牙龈。

04 漱口

再次漱口，去除残留的牙膏和牙菌斑。

05 注意事项

（1）避免使用力过大，以免损伤牙龈和牙齿。

（2）注意刷牙的顺序，先从容易刷的部位开始，逐渐过渡到难以触及的部位。

（3）注意刷牙的时间，一般每次刷牙需要 2-3 分钟，确保每个部位都能刷到。

（4）定期更换牙刷，避免细菌滋生。

口腔健康，全身健康，

大家一定要时刻关注牙齿健康

及时关注牙齿异样

预防身体病变，健康生活！