冬天皮肤干燥瘙痒怎么办？

近日，面对持续的低温，许多广东人已经把珍藏已久的秋衣秋裤从衣柜的旮旯里扒了出来。

考虑到晚上温度更低，一些怕冷的人甚至连「小太阳」这类取暖「神器」也搬了出来。

温度上来了，皮肤瘙痒也随之而来，尤其是用「小太阳」取暖的人们，应该深有体会。为什么会这样呢？

佛山市三水区人民医院皮肤科主治医师陆秀薇表示，冬天气温低，气候也较为干燥，为适应天气的变化，人体的调节机制也会作出相应的应对措施，皮肤血管会常处于常收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌会明显减少，皮肤的水分及油分也会减少，部分御寒方式会加剧皮肤的干燥或刺激皮肤，也就带来了一系列的皮肤问题，例如：干燥、脱屑、皲裂、瘙痒等。

如用取暖器取暖，会导致皮肤水分脱失，让本就干燥的皮肤更加干燥，最终引起瘙痒。而我们所穿的秋衣秋裤大都较为紧身，影响皮肤通透性和血液循环，有些秋衣秋裤甚至不是纯棉的，皮肤与其零距离接触产生的摩擦更多，就容易导致瘙痒。

加上有些人爱洗热水澡，冬天一洗就是半小时，洗完就穿上秋裤、坐到取暖器前，更会加剧相应症状。

为了让大家进一步了解皮肤干燥瘙痒的问题，陆秀薇医生做了更详细的科普。

一、皮肤干燥瘙痒的原因

人体皮肤的表面有一层皮脂膜，是由皮脂腺分泌出来的油脂、角质细胞产生的脂质、汗腺分泌的汗液和脱落的角质细胞经过低温乳化，在皮肤表面形成的一层保护膜。

它能够有效锁住水分，防止皮肤水分的过度蒸发，其脂质部分能有效滋润皮肤，让皮肤保持润滑和滋养，其水分可以使皮肤保持一定的湿润，防止干裂。除此外，皮脂膜还有抗感染的作用，它可以抑制一部分致病菌的生长。

当气温变低，气候干燥时，人体皮肤上的皮脂腺和汗腺的分泌减少，特别是老年人，皮肤老化，腺体萎缩，使得保护和滋润皮肤的皮脂分泌液也跟着减少，加上各种因素的刺激使得皮脂膜受损，皮肤变得更加干燥，皮肤末梢神经发生异常兴奋，从而产生了瘙痒感。

二、破坏皮脂腺的因素

（1）过度清洁：

随着生活水平的提升，人们的卫生观念提高，洗澡成了每天必须完成的任务，即使天气再冷，内心有多不愿意洗澡，最终还是会坚持每天洗澡，有的人甚至一天洗 2-3 次澡，冬天皮脂分泌本来就少，好不容易才分泌出来一点皮脂很快就被洗掉了，皮脂膜就起不到屏障保护的作用，皮肤就越洗越干燥、瘙痒。

（2）错误的护肤方式：

护肤并不是简单的洗洗涂涂，错误的护肤方式不但起不到保护皮肤的作用，还会起到反作用。

例如盲目去角质，皮肤本身就有一个新陈代谢的周期，一般是 28 天，大多数人日常清洁就可以洗去老旧角质层，额外进行物理或化学去角质，会削弱皮肤的抵御能力。还有的人认为护肤产品使用得越多越厚越好，反而会加重皮肤的负担。

另外，皮脂膜呈自然的弱酸性，若使用碱性的洁面产品就会使酸碱度失衡，因此要使用偏中性的护肤品。

（3）年龄增长：随着年龄的增长，皮肤逐渐会变得干燥松弛，在干冷的季节尤甚，这是因为皮脂膜随着年龄增长会越来越薄，而且健康度也大不如前。

三、冬天皮肤干燥瘙痒怎么办？

面对皮肤瘙痒，很多人都会通过反复抓挠来或者热水烫洗来止痒，但是效果往往只是暂时的。

还会一搔抓就停不下来，一用热水烫洗也停不下来，造成恶性循环。时间一长，皮肤上会出现抓痕、血痂、色素沉着甚至出现苔藓变样或湿疹变样，这样不仅会导致皮肤变厚、粗糙，在抓破后还会引发皮肤感染或细菌感染，严重的可能会引起溃疡。

因此，我们需要做到以下方面。

（1）合理清洁：①每次洗澡时间不宜过长，尽量不要超过半小时，因为过长的时间会洗去人体表面的皮脂膜，缺乏皮脂膜保护的皮肤，会变得干燥起皮屑；②不宜用热水烫洗，水温 40℃ 为宜，温度过高虽然能够短时间内抑制痒感，但对皮肤是一种不良刺激，会溶解皮肤表面的保护膜，使皮肤更干燥；③尽量不要用肥皂等强碱性的清洁用品，因为这类物质会迅速除去皮肤的保护油脂。

（2）科学护肤皮脂膜受损尽量选择医学护肤品。其成分应包括：乳木果油、神经酰胺、透明质酸、β-葡聚糖、角鲨烯。一般在洗脸后、沐浴后擦干体表水分后尽快均匀、适量涂抹保湿护肤品，可视皮肤的干燥程度，护肤品的吸收速度增加保湿护肤品的次数，无需涂抹过厚。

（3）健康饮食应戒烟限酒，少吃辛辣刺激的食物，适当补充维生素 A 丰富的动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜等。

（4）规律作息保证睡眠，避免熬夜，使皮肤有足够的时间自我修复、自我调节。

（5）合理用药，及时就医若瘙痒不适，影响生活质量，可以适当使用止痒药膏来止痒，但不要随意使用含激素的外用药，具体用药需要听从皮肤科医生的建议。瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，一定不要擅自长时间使用激素软膏，以免带来许多不良反应。