来源：明州医疗集团
近日，某知名主持人因突发脑出血不幸离世的消息，再次让急性脑血管疾病、脑健康养护走进大众视野。很多脑病看似骤然发作，背后往往是长期潜藏的脑血管隐患与持续的身体透支。
每年 9 月 16 日是中国脑健康日，设立的意义正是提醒全民 关注脑部疾病、重视大脑养护，树立科学护脑意识。
大脑是人体的「总指挥部」，掌控呼吸、心跳、运动、语言、记忆、情绪与睡眠。大脑无恙，则全身安康；一旦脑功能衰退，各类病痛便会随之而来。
一、警惕大脑两大危机：急性急症凶险、慢性透支隐蔽
脑健康问题并非只发生在老年人群，如今已呈现 年轻化、常态化、隐蔽化 趋势，主要分为两大类：
1. 急性脑血管急症
脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血，是最凶险的脑部急症。
起病急、进展快、黄金救治时间短，即便成功抢救，部分患者仍会遗留肢体偏瘫、语言障碍、认知减退、吞咽异常等后遗症，需要长期专业康复治疗。
高危诱因： 长期高血压、情绪激动、过度劳累、熬夜酗酒、用力憋气、剧烈温差刺激等。
2. 慢性脑透支隐患
相较于突发重病，日常的慢性脑损伤更容易被忽视，长期累积将加速脑早衰：
长期熬夜，错过大脑夜间自我修复时段；
高压内耗、情绪不稳，导致脑神经持续紧张；
久坐少动，脑部供血供氧不足；
碎片化刷手机，专注力、记忆力持续下降；
中老年人脑供血不足、脑萎缩、认知退化。
如果出现头晕、健忘、疲惫、反应变慢等症状且持续存在或进行性加重，尤其合并高血压、糖尿病、血脂异常、房颤等危险因素，应尽早就医排查。
二、真正的脑健康，包含四大核心标准
很多人误以为「头不晕、不痛，就是大脑健康」。
从临床医学角度，完整的脑健康需要同时满足四个维度：
1. 血管健康：
脑血管通畅、弹性良好，无硬化、狭窄、堵塞、破裂风险。
2. 神经健康：
脑神经功能稳定，睡眠正常、情绪平稳、无长期焦虑疲惫。
3. 认知健康：
认知健康：记忆力、专注力、判断力、反应力维持正常水平。
4. 功能健康：
肢体协调、语言清晰、意识清醒，大脑支配功能完好。
大脑 24 小时无间断工作，没有休养、只有修复。长期透支，会直接加速脑部机能老化，增加脑病风险。
三、牢记「中风 120」口诀，快速识别脑血管疾病预警
关注脑健康
突发脑血管疾病，早识别、早呼救、早送医是保命关键，全民务必熟记：
1 看：
面部歪斜、两侧脸颊不对称、口角流涎
2 抬：
单侧肢体麻木、无力、抬手抬腿困难
0(聆) 听：
说话含糊、吐字不清、表达逻辑混乱
只要出现其中一项，请立即拨打 120，并记录「最后正常时间」。禁止随意搬动患者、禁止喂水喂药、禁止拖延观察。
四、全年龄段科学护脑指南
【青年群体：拒绝脑早衰，减少透支式生活】
年轻人脑病不少与熬夜、劳累、情绪波动有关。建议：
· 尽量保证 7—9 小时睡眠，减少长期熬夜；
· 控制无效刷手机时间，保护专注力和睡眠；
· 坚持适度运动，改善脑部供氧；
· 学会情绪管理，避免频繁暴怒、焦虑。
【中年群体：严控基础病，守住脑血管底线】
中年是脑血管疾病的高发分水岭，建议：
· 高血压、糖尿病、血脂异常人群，规律服药、定期监测，不自行停药；
· 房颤患者应遵医嘱评估抗凝治疗；
· 减少长期应酬、熬夜、暴饮暴食；
· 高危人群在医生指导下定期进行颈动脉超声、头颅 CT/MRI 等评估，提前排查隐患。
【老年群体：养护脑功能，重视后遗症康复】
老年人需清淡饮食、适度动脑、多社交活动，预防认知衰退。
脑出血、脑梗术后患者，不要等待自愈。病情稳定后，应尽早由康复团队评估，开展肢体、语言、吞咽、认知等个体化康复训练。可最大程度恢复脑功能、降低残疾程度、提升生活自理能力。
五、写在最后
一场突如其来的脑出血，让我们看清：大脑健康，是人生最昂贵的底气。
中国脑健康日的意义，不在于恐慌疾病，而在于警醒大众：许多脑病可防、可控、可康复，最好的治疗，永远是提前预防；最好的后遗症修复，永远是早期干预。
善待大脑、规律作息、严控慢病、坚持养护，守护自己和家人的「脑部健康」，就是守护往后余生的平安与幸福。
*声明： 本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不作为诊疗依据。个人情况请遵医嘱。
【参考文献】
[1] 国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会. 中国脑卒中防治指导规范（2021 年版）[S].
[2] 中华医学会神经病学分会脑血管病学组. 中国脑出血诊治指南（2022）[J]. 中华神经科杂志.
[3] Zhao J, Liu R. Stroke 1‑2‑0: a rapid response programme for stroke in China[J]. Lancet Neurology,2017.
[4] 张通, 赵军. 中国脑血管病临床管理指南（第 2 版）·康复管理 [J]. 中国卒中杂志,2023.
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