来源：派来帮您
作者：庹琳 四川省人民医院
得知自己是乙肝病毒感染者（无论是携带者还是慢性肝炎患者），生活仿佛瞬间蒙上一层阴影：「我还能正常工作吗？」「能结婚生孩子吗？」「日常要注意什么？」「别人知道了会怎么看我？」这些担忧真实而沉重。但请相信，科学的管理、积极的心态和正确的认知，能让您与「乙肝」和平共处，过上充实、健康、有尊严的生活。
一、日常工作与学习：平等参与的权利
法律保障：《中华人民共和国传染病防治法》、《就业促进法》、《就业服务与就业管理规定》等法律法规明确规定，用人单位招用人员，不得以是传染病病原携带者为由拒绝录用（除法律、行政法规和国务院卫生行政部门规定禁止从事的易使传染病扩散的工作外）。乙肝病毒携带者（肝功能正常）享有平等就业的权利。
禁止强制检测：除国家法律、行政法规和卫生部规定禁止从事的工作（如特警、血站采血等）外，用人单位在招、用工过程中，不得强行将乙肝病毒血清学指标作为体检标准。体检报告应密封交予本人。
胜任工作：绝大多数乙肝病毒携带者和肝功能稳定的慢性乙肝患者，身体条件完全能够胜任日常工作学习，不会影响工作效率和质量。无需过度担忧体力或脑力劳动。
无需主动告知：在求职或日常工作中，没有义务主动向雇主或同事披露自己的乙肝感染状况（除非从事特定法律禁止的行业）。保护个人隐私是您的权利。
应对歧视：如遭遇就业歧视（如因乙肝被拒绝录用或辞退），注意保留证据（招聘启事、体检报告、辞退通知、录音等），可向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼，依法维权。
二、婚恋与生育：拥抱幸福人生
坦诚沟通：在恋爱关系趋于稳定或考虑结婚时，建议向伴侣坦诚自己的乙肝感染情况。建立在信任和科学认知基础上的关系更牢固。可以邀请伴侣一起咨询医生，了解真实风险和预防措施。
保护伴侣：这是关键责任。
督促伴侣接种疫苗：确保未感染的伴侣完成全程乙肝疫苗接种（0-1-6），并在接种完成后 1-2 个月检测抗-HBs 抗体（≥ 10mIU/mL 表示有免疫力）。这是保护伴侣最有效的方式！
安全性行为：在伴侣未产生足够抗体前，或在抗体产生后但一方处于高病毒复制期（HBVDNA 高水平），坚持正确使用安全套能有效降低性传播风险。
生育：乙肝感染者（无论男女）完全有权利生育健康后代！
男性感染者：父婴传播风险极低。主要确保妻子有乙肝免疫力（接种疫苗并产生抗体）。新生儿按计划接种疫苗即可。
女性感染者（乙肝妈妈）：如前文（母婴阻断篇）详述，通过孕期评估（必要时抗病毒）、新生儿出生后及时规范的联合免疫（疫苗+HBIG），阻断成功率>95%。请务必遵医嘱做好母婴阻断。
家庭生活：日常接触（共餐、拥抱、亲吻、共用生活用品等）不会传播乙肝病毒。无需分餐、分居。
三、日常生活管理：健康习惯是基石
1. 严格遵医嘱治疗与监测：
如需抗病毒治疗，务必每天按时服药，不漏服。自行停药可能导致病毒反弹、肝炎加重甚至肝衰竭。
坚持定期复查：肝功能、HBVDNA、肝脏超声/AFP 等，按医生要求的频率进行。这是掌握病情变化的唯一途径。
2. 绝对戒酒：酒精是肝脏的「毒药」，会显著加速乙肝向肝硬化和肝癌的进展。乙肝感染者必须严格禁酒，一滴都不碰！
3. 均衡饮食，保持健康体重：
遵循均衡膳食原则，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）。
警惕脂肪肝：避免高脂、高糖、高热量饮食。保持适宜体重（BMI18.5-23.9 kg/m²），预防肥胖和脂肪肝，因为脂肪肝会与乙肝协同损害肝脏。
无需特殊忌口或「保肝」偏方：均衡饮食即可。避免滥用不明成分的「保健品」、「偏方」，可能加重肝脏负担。
4. 规律作息，充足睡眠：避免长期熬夜、过度劳累，保证充足睡眠有助于肝脏修复和免疫功能稳定。
5. 适度运动：选择适合自己的运动（如散步、慢跑、游泳、太极拳等），循序渐进，持之以恒。运动有助于控制体重、改善代谢、增强体质。避免剧烈、超负荷运动。
6. 谨慎用药：许多药物（包括某些抗生素、解热镇痛药、抗结核药、某些中药/保健品）都需要在肝脏代谢，可能具有肝毒性。务必告知医生您的乙肝病史，在医生指导下用药，避免自行服药。用药期间注意监测肝功能。
7. 保持良好心态：焦虑、抑郁等负面情绪会影响免疫状态。学习疾病知识，消除不必要的恐惧。与家人朋友沟通，寻求支持。必要时寻求心理咨询。
四、保护他人，从细节做起
个人用品专用：牙刷、剃须刀、指甲刀、修眉刀等可能接触血液的个人用品绝对不要与他人共用。
妥善处理伤口：皮肤伤口用创可贴或纱布妥善包扎。沾有自己血液的纸巾、棉签等应放入密封袋后再丢弃。如果血液污染了环境（如地面、台面），用含氯消毒剂（如 84 消毒液，按说明书稀释）擦拭消毒。
避免血液接触他人：不捐献血液、器官、组织、精液等。
乙肝是生活的一部分，但不是生活的全部。它更像一个需要您长期关注和管理的健康伙伴。通过科学规范的治疗、健康的生活方式、积极乐观的心态，以及对隐私和他人保护的重视，您完全可以掌控自己的生活，在职场、家庭和社会中自信前行，实现自己的人生价值。记住，您值得拥有幸福和健康！下一期，我们将探讨如何消除社会对乙肝的歧视与污名化。
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