如何与「情绪小怪兽」相处？总医院健康科普大讲堂进校园

「每个人心中都住着一只『情绪小怪兽』，这只小怪兽时而快乐、时而悲伤、时而愤怒，它的情绪变化丰富多彩，但都是正常且必要的。」近日，华润武钢总医院健康科普大讲堂走进武汉市青山区钢城十八小，为师生、家长开展了一场以「我的『情绪小怪兽』管理有妙招」为主题的心理健康团体辅导活动。

心理专家进校园，暖心护航助成长

总医院精神科主治医师徐菊华主任为师生、家长进行心理健康专题讲座。徐主任以寓教于乐的方式导入主题，引导大家认识情绪没有好坏之分，关键在于如何理解和管理它们。

情绪是抽象的，为了让大家更直观地感受不同情绪状态下的自我反应，徐主任精心设计了情景模拟环节。孩子们透过「情绪小镜子」，亲身体验了情绪的起伏变化。为了进一步加深大家对情绪的理解，徐主任播放了电影《头脑特工队》的片段，详细解读了五种基本情绪：快乐、忧伤、厌恶、害怕和愤怒。大家深受启发，积极分享自己对不同情绪的感悟。

「引起我们情绪困扰的不是发生了什么事，而是我们如何看待这件事。」徐主任通过讲解情绪 ABC 理论，让大家认识真正的情绪源头，其实是我们对事件的看法和信念。随后，在倒数声中徐主任和大家一起开启了「情绪管理百宝箱」，帮助大家以更加客观和理性的态度去看待和处理生活中的各种挑战。

602 班胡哲铭说：「我不能左右天气，但我可以改变心情。以后我要调整自己的看法来避免陷入糟糕的情绪。」

601 班胡勇剑的妈妈也有感而发：「我们不能控制他人，但可以掌握自己。作为家长，我们要更好地了解孩子的内心世界，并提供支持和帮助，和孩子一起正确对待、调节自己的情绪。」

认识情绪源头

通过此次活动，大家不仅加深了对自我情绪的认识，还学会了管理情绪的小妙招，以健康、积极的心态面对生活中的挑战和困难。今后，总医院将与学校共同构建校园心理健康支持体系，进一步探索和实践更多富有创意和实效的心理健康教育方法，为每一个孩子的全面发展和健康成长提供有力支持。