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01
每天早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙最重要。
牙刷 3 个月更换一次，刷毛变形就要立刻换，一人一刷一口杯，不要混用。
1.小朋友怎么刷牙？
宝宝牙齿还没长出来，家长就要用纱布擦口腔；长出第一颗牙，就要开始刷牙。
3-6 岁学圆弧刷牙法，但家长一定要帮忙补刷；6 岁以后也要监督刷牙，不能完全交给孩子自己刷。
2.老年人刷牙要点
选软毛牙刷，不要大力横刷！重点清洁牙根位置，预防牙根蛀牙。
02
孩子由家长帮忙用牙线；
老年人根据牙缝大小选牙间隙刷，不要硬戳损伤牙龈；
假牙、种植牙也要好好清洁！活动假牙饭后摘下清洗，睡前泡冷水，不要戴着睡觉。
03
甜食、碳酸饮料是蛀牙元凶！
少喝奶茶、汽水，少吃糖果糕点；吃完甜食及时漱口；晚上刷完牙，不要再吃东西。
多吃新鲜蔬菜水果，控糖控盐，口腔好了，全身也更健康。
04
1.含氟牙膏安全防蛀：
3 岁以下：米粒大小牙膏
3-6 岁：豌豆粒大小牙膏
家长看好，避免孩子吞咽牙膏。
2.儿童、老人建议每 3-6 个月做一次专业涂氟，预防蛀牙。
窝沟封闭，不痛防蛀！
3-4 岁：乳磨牙封闭
6-8 岁：六龄齿第一恒磨牙封闭
11-13 岁：第二恒磨牙封闭
牙齿萌出后，找医生评估，该做就做，给牙齿穿上 “保护衣”。
05
儿童：运动做好防护，防止牙外伤。吮手指、口呼吸、咬铅笔、吐舌头这些坏习惯要及时纠正。
老年人：牙龈出血、口臭、牙齿松动，是牙周病信号，要及时就医。牙齿缺了别拖着，拔牙 2-3 个月后及时修复。口腔出现超过两周不好的溃疡、异常斑块，一定要尽快就诊。
最重要的一件事：定期看牙！
儿童：每 6 个月口腔检查一次，蛀牙发展快，早发现少受罪。
成年人、老人：每年至少 1-2 次口腔检查，老人建议每年洁牙一次。
很多口腔问题早期不痛不痒，等到疼起来，已经变严重。早检查、早处理，少花钱少遭罪。爱护牙齿，从每一天做起，口腔健康，才能吃嘛嘛香！
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