2025 年 3 月 3 日，我们迎来第二十六个全国爱耳日，「健康聆听，无碍沟通」主题再次唤醒了大家对听觉健康的关注，这不仅是一个简单的口号，更是对健康生活的美好追求和向往。
据世界卫生组织数据：全世界有轻度听力损失者近 6 亿，中度以上听力损失者 2.5 亿，加强耳病防治不在一朝一夕，也绝非相关部门的「独角戏」，而是需要全民参与的社会系统工程，需要全社会常年不懈的共同支持。
我们是如何感知声音的呢？
我们的耳朵由外耳、中耳和内耳三部分构成。
外耳接受外界的声音，并通过耳道传导，引起鼓膜震动。
中耳鼓膜的振动引起 3 块听小骨——锥骨、镫骨和砧骨上下震动，将声音传到内耳。
内耳可产生神经冲动，冲动沿听神经转为神经能，随后声音信息就会传到大脑。
当上述声音传导途径中任何一环出现问题，都将导致听力水平的下降。
耳朵最怕哪些伤害呢？
1、噪音
噪音是仅次于衰老的致聋病因，人们往往身处在噪声的危险中却不自知，噪声性听力损失可以是暂时性的，也可以是永久性的。
暂时性：长时间暴露噪声环境下，会对毛细胞造成损害，出现暂时性听力损失或耳鸣，例如参加音乐会或 KTV 等场所，听力会在几小时或 1 天内恢复。
永久性：长时间暴露在高强度的噪声下，将导致毛细胞出现不可逆转的损害，如长期在建筑工地工作，听力损失往往难以恢复。
2、长时间佩戴耳机、打电话
不同噪声的直接冲击，如长时间佩戴耳机听音乐或煲电话粥，则像是「慢性听力杀手」，在不知不觉中造成不可逆转的耳聋问题。
目前全球 12-35 岁的年轻人中，约 11 亿人面临着不可逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大成为了听力下降的首要因素。
3、耳毒性药物
耳毒性药物以损害高频段听力为主，耳聋有可能发生在用药过程中，也可发生于停药后，因此生病时切不可乱用药，应听从医嘱服药，出现不适及时告知医护人员。
常见的耳毒性药物：
氨基糖苷类抗生素（如链霉素、庆大霉素、卡那霉素）
水杨酸类药物（如阿司匹林）、利尿类药物（如呋塞米）
以及一些抗肿瘤类药物。
4、耳朵炎症
中耳炎是听力问题的一大元凶，也是目前通过药物或手术能完全或部分改善听力障碍的疾病。
什么情况下会引起中耳炎？
游泳进水、呛水引发急性中耳炎和外耳道炎症；
感冒、鼻涕掉入咽鼓管引发中耳炎；
鼻咽部症状蔓延致中耳炎；
乘飞机时耳鼓室内外压力差过大引发中耳损伤。
5、不健康的生活方式
熬夜、咖啡、烟酒、长期高盐高脂会让你过度疲劳、身体机能及免疫力下降，进而影响耳部缺血缺氧，最严重可导致耳聋。
常吃几种食物保护耳朵健康
1、铁元素食物：铁元素能有效地预防和延缓耳鸣、耳聋的发生，常见的含铁丰富的食物主要有：紫菜、虾皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。
2、锌元素食物：如动物肝脏、粗粮、见过、蛋类、海参、牡蛎等。
3、维生素食物：维生素 C、维生素 E 能起到保护内耳的作用。这些元素广泛存在于各种绿色蔬菜和柑橘、核桃花生等坚果中。
让我们从日常生活的点滴做起，守护听力健康，让世界「声声不息」。
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