我们常说眼睛是「心灵的窗户」,明亮的眼睛能给人一个最初的印象。眼睛的作用很大啊,看书写字,打球下棋,开车走路,外出游玩……哪件事不需要用到眼睛呢?而如今,工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱,眼睛和健
我们常说眼睛是「心灵的窗户」,明亮的眼睛能给人一个最初的印象。眼睛的作用很大啊,看书写字,打球下棋,开车走路,外出游玩……哪件事不需要用到眼睛呢?而如今,工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱,眼睛和健康一样,平时透支得越多,伤害就越大。
那怎样做可以保护眼睛呢?台州市肿瘤医院带你一起了解。
1、不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌很多,这些细菌会使眼睛发红不适,引起各种眼病。如果眼睛真的不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时(比如走路时不小心被风吹入沙子),也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。如果还很难受应该就医诊治。
2、不乱用眼药水
现在有一些「网红」眼药水,说点了立刻就眼睛不红了,很多人看疗效这么好就经常用,结果越用越糟。其实里面有些成分具有收缩血管的功效,使用后红血丝会迅速消失,眼睛清澈透亮,但药效过后,充血状况仍会持续,甚至会加重。长期使用会形成依赖,导致眼部血管粗大。所以不乱用眼药水,用也得对症,红了不一定是炎症,可能是过敏或者干燥或者其他眼病。
3、平时多眨眼
现在人们学习工作压力大,经常长时间看电子产品或者持续用眼,这样容易带走眼膜表面的水分,造成眼睛干涩不适,不妨多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。当然偶尔也可以用温毛巾热敷。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。
4、不要连续用眼
正确的用眼习惯和姿势是保护眼睛的重中之重。一次用眼不要超过 30 分钟,(特别是学生上课时间长也要注意用眼),要休息 2 到 5 分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。要做到「三个一」:眼睛与书本距离一尺(约 33 cm)、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸(约 3 cm)。
5、多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。
6、多增加户外运动
适当增加在阳光下户外活动的机会,让眼睛能够放松。另外,参加乒乓球、羽毛球、篮球等球类运动,既可锻炼身体,又能锻炼眼肌,有益于视力健康。
7、定期视力检查
平均一年两次,如果发现视力不达标者,需要尽快去眼科进行验光和眼部检查。
最后,让我们携手为双眼建起一道坚固的「防护林」!
为眼睛拭去尘埃,让视野更开阔;与健康一起前行,让世界更明亮!
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