失眠到哪种程度需要看医生？1 分钟自测就知道

一到换季睡不好、易疲倦？

影响睡眠行为的生理过程受到昼夜节律的影响。

昼夜节律大约是由下丘脑视交叉上核介导的 24 小时生理周期。它是睡眠-觉醒周期背后的主要驱动力。

昼夜节律组织决定一些内源性因素，如核心体温、褪黑激素和其他激素的释放，以及细胞分裂。

它还接收外源性因子的输入，包括光照、环境温度、身心活动、饮食等。

在这些外源性因子中，光照是昼夜节律最重要的调节因素之一。

秋冬季节，白昼时间变短，夜晚时间变长，日照时间的减少可能影响人体的生物钟，导致昼夜节律的改变。

这就可能产生睡眠时间减少、白日困倦的情况。

除了光照减少、环境温度下降以外，秋冬季节人群的工作压力、学习压力较大，以及季节性情绪变化均会影响睡眠。

1 分钟自测失眠等级

每个人可能都会失眠，偶尔失眠是完全正常的。

医学上对失眠的定义，是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和 (或) 质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

根据病程，失眠又可分为短期失眠 (病程<3 个月)、慢性失眠 (病程 ≥ 3 个月)。

1 分钟自测你的失眠等级：

诊断标准

1. 存在以下一种或多种睡眠异常症状：

(1) 入睡困难

(2) 睡眠维持困难

(3) 比期望的起床时间更早醒来

(4) 在适当的时间不愿意上床睡觉

2. 存在以下一种或多种与失眠相关的日间症状：

(1) 疲劳或全身不适感

(2) 注意力不集中或记忆障碍

(3) 社交、家庭、职业或学业等功能损害

(4) 情绪易烦躁或易激动

(5) 日间思睡

(6) 行为问题 (比如：多动、冲动或攻击性)

(7) 精力和体力下降

(8) 易发生错误与事故

(9) 过度关注睡眠问题或对睡眠质量不满意

3. 睡眠异常症状和相关的日间症状不能单纯用没有合适的睡眠时间或不恰当的睡眠环境来解释。

4. 睡眠异常症状和相关的日间症状至少每周出现 3 次。

5. 睡眠异常症状和相关的日间症状持续至少 3 个月。

6. 睡眠和觉醒困难不能被其他类型的睡眠障碍更好地解释。

慢性失眠

同时符合 1～6 项标准

短期失眠

符合 1、2、3、6 条标准，但病程不足 3 个月和 (或) 相关症状出现的频率未达到每周 3 次

这种程度应该看医生

当失眠影响工作、学习和生活，尤其是慢性失眠，就需要及时看医生。

失眠的治疗主要包括药物治疗、心理治疗、物理治疗和中医药治疗等。

最后，祝大家每一天都能睡个好觉！