10 月 10 日世界精神卫生日，今年主题为「青春之心灵，青春之少年」。
「不让打游戏就发脾气、摔东西」
「很少跟我们交流，总是自己闷在卧室里」
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当心！孩子可能正遭遇一场心理危机
10 月 10 日世界精神卫生日，今年主题为「青春之心灵，青春之少年」。
常见的青少年精神卫生问题有哪些？
应该如何预防？
我们邀请到重庆北部宽仁医院
神经疾病科吴虹辰医生给大家简单科普
青少年心理危机从何而来？
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的压力，能够有成效地学习、工作，为家庭和社会做出贡献。
受生理因素、社会因素、成长因素等影响，青少年的心理活动处于活跃而波动的阶段，不少青少年难免出现精神、心理健康状况，面临一场心理危机。
了解、重视青少年精神卫生，及时发现，及早干预，才能更好护佑祖国的花朵健康成长。
3000 万儿童青少年受困扰
五大高发心理问题要警惕!
国家卫健委发布数据显示，中国 17 岁以下儿童和青少年中至少有 3000 万 人受到各种心理问题的困扰。
临床上常见的青少年精神卫生问题包括情感障碍、焦虑障碍、游戏成瘾、依恋障碍、注意缺陷与多动障碍等等，相关症状如下：
情感障碍： 包含抑郁和躁狂两种状态，具体表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退；或心境高涨、精力旺盛和活动增加（躁狂或轻躁狂）
焦虑障碍： 与现实情境不符的紧张，心跳加速、呼吸急促、头脑混乱或空白、手抖、尿频、尿急
游戏成瘾： 玩游戏时间增多；停止游戏时焦虑、易怒；放弃社交和爱好等相关症状持续至少 12 个月
依恋障碍： 自我封闭、反叛、情绪不稳定
注意缺陷和多动障碍： 注意力集中时间 短，活动过度，冲动任性
保持健康生活，拥抱健康心态
养成健康生活方式
重视体育锻炼： 进行慢跑、球类等项目，可以起到一定解压作用。
重视睡眠： 按《健康中国行动（2019-2030）》倡导，小学生、初中生和高中生每天睡眠时间不少于 8 个小时。
合理膳食： 日常进食应有规律、适量；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，少吃零食和甜食；不喝或少喝含糖饮料，足量饮水，不饮酒。
学会自我调节情绪
面对压力，学会放松，必要时可采取得当的方式宣泄，或转移注意力；寻找感情支持，跟具备倾听能力的亲人朋友诉说。
及时寻求医疗帮助
当长时间情绪失控，行为极端改变，以至无法应对日常生活时，就需要去医院就诊，接受专业治疗。
作者简介
吴虹辰 北部宽仁神经疾病科
主治医师/医学博士
陆军军医大学博士
部宽仁神经疾病科
北部宽仁神经疾病科是医院重点筹建的集医疗、教学、科研为一体的临床医学中心。由原第三军医大学西南医院神经内科副主任史树贵教授担任学科带头人，核心团队由来自西南医院、四川大学华西医院的主任医师、副主任医师、高年资主治医师组成。
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