中国医师节丨各科医生的“肺腑之言”，再忙你也要听一听！

心血管内科医生：

  PART 1  

• 肺腑之言：“高血压、高血糖、高血脂是‘沉默的杀手’。很多人觉得没症状就没事，等出现胸闷、胸痛时，往往已经晚了。”

• 具体建议：35岁以上人群每年至少测一次血压、血糖、血脂。控制好体重，少吃咸的和油腻的。如果确诊，一定要遵医嘱规律服药，不要自己随便停药。

消化内科医生：

  PART 2  

• 肺腑之言：“胃痛、反酸、腹胀，很多人习惯忍一忍或吃点止痛药。但这可能掩盖了溃疡甚至更严重的问题。”

• 具体建议：幽门螺杆菌是很多胃病的元凶，建议定期检查并根除。吃饭细嚼慢咽，少吃腌制、过烫的食物。如果出现黑便、不明原因的消瘦，请立刻做胃镜。

呼吸内科医生：

  PART 3  

• 肺腑之言：“长期用嘴呼吸，空气没经过鼻腔过滤加温就直接进入呼吸道，更容易引发咽炎、扁桃体炎，还会让小孩越长越丑——形成腺样体面容。”

• 具体建议： 睡觉时如果总是不自觉张嘴，先检查是否有鼻炎、鼻塞等问题。白天有意识地练习用鼻子呼吸。儿童长期张口呼吸、打鼾，要尽早去耳鼻喉科排查腺样体肥大。成年人也可尝试使用口腔贴辅助纠正。

骨科医生：

  PART 4  

• 肺腑之言：“现在很多人为了皮肤白，把自己捂得严严实实，一点太阳都不见。长期缺乏日照，会导致维生素D严重缺乏，不仅伤骨头，还会降低免疫力。”

• 具体建议： 不要隔着玻璃晒，在中午前后晒（避开强光时段，防止晒伤），每天半小时就可以。如果长期宅在室内，建议适当补充维生素D制剂。

眼科医生：

  PART 5  

• 肺腑之言：“黑暗中瞳孔会放大，手机强光直射眼底，极易诱发青光眼和黄斑病变。这不是吓唬你。”

• 具体建议：晚上玩手机一定开灯。遵循“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒。每年检查一次眼压和眼底。

皮肤科医生：

  PART 6  

• 肺腑之言：“护肤品不是越贵越好，过度清洁、频繁去角质，反而会破坏皮肤屏障，导致敏感、泛红和爆痘。”

• 具体建议： 日常护肤做好“清洁—保湿—防晒”三件事就足够。洗脸用温水，别用磨砂膏天天搓。长痘别乱挤，尤其是“三角区”，容易引发严重感染。

内分泌科医生：

  PART 7  

• 肺腑之言：“糖尿病是吃出来的，也能靠管住嘴控制住。很多人只盯着甜食，却忽略了精米白面其实也是升糖大户。”

• 具体建议： 把一半的精米白面换成粗粮（如燕麦、荞麦、杂豆）。吃饭顺序改一改：先吃菜，再吃肉蛋，最后吃主食。这样能有效延缓餐后血糖上升。

泌尿外科医生：

  PART 8  

• 肺腑之言：“长期憋尿，膀胱会失去弹性，尿液反流还可能伤肾。很多泌尿系统的感染和结石，都是‘憋’出来的。”

• 具体建议：感觉有尿意就去排，不要硬扛。工作再忙也要给自己留出上厕所的时间。多喝水、多排尿，是冲刷尿道、预防尿路感染最有效的方法。