脑梗是我国居民致残和致死的头号病因。急性脑梗发生前，身体往往会提前拉响警报，但很多人却误以为“只是累了”。
专家提醒，识别这些预警信号，就等于为大脑抢回“黄金救治时间”。根据“中风120”快速识别法，请务必记牢三个动作：
“1”——看1张脸：看面部是否对称，有没有口角歪斜。
“2”——查2只胳膊：双臂平举10秒钟，是否有一侧手臂无力、下垂，甚至根本抬不起来。
“0”——“聆”听语言：听听是否突然言语不清、表达困难，或者听不懂别人在说什么。
只要出现以上任何一项异常，千万不要抱着“休息一下再看看”的侥幸心理，请立即拨打120！
除了典型症状，还有一些非典型前兆同样需要高度警惕：
🔺突如其来的眩晕或剧烈头痛
感觉天旋地转、站不稳，或出现从未经历过的剧烈头痛。
🔺视力突然异常
单眼或双眼视力模糊、眼前发黑、看东西重影。
🔺局部麻木或感觉异常
一侧面部、嘴唇或肢体出现麻木感、针刺感。
🔺平衡失调、走路困难
突然步伐不稳、摇摇晃晃。
🔺意识模糊或精神突变
极度嗜睡、神志不清，甚至性格大变。
🔺尤其要警惕 “小中风”
如果上述症状只持续几分钟或几小时就完全消失，很多人会以为“好了”。但这非常有可能是 “短暂性脑缺血发作” ，是脑梗发生前的“警报”。哪怕症状完全消失，也必须立刻就医。
（一）中老年人群（尤其50岁以上）
（二）高血压、糖尿病、高脂血症患者
（三）有吸烟、酗酒等不良习惯者
（四）肥胖、缺乏运动者
（五）有脑血管病家族史的人
（六）已确诊有冠心病、房颤等心脏疾病者
主动喝水，别等渴了再喝：每天保证1500-2000毫升饮水量，晨起一杯温开水。
饮食清淡，三低一高：低盐、低脂、低糖、高纤维，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣。
适度运动，不疲劳为宜：每周至少150分钟中等强度有氧运动。
天气降温，护好“两头” ：头部和脚部保暖，防止血管收缩。
勤测血压，稳住高血压：高血压是脑梗最重要的危险因素。
戒烟戒酒：每日吸烟量越大，脑梗死风险越高。
控制体重：给血管“减负”。
管好情绪，保持平和：情绪激动会让血压骤升。
脑梗虽然凶险，但它可防、可控。
关键在于日常把预防做在前面，
及时发现身体的求救信号。
如果出现任何疑似脑梗的症状，请立即拨打120！
愿大家远离病痛风险，健健康康过好每一天！
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