冬季护肤小课堂——越洗越痒？冬季皮肤保湿的三大误区与四个正确步骤

秋风渐起，气温骤降，不少人的皮肤开始闹「小情绪」：干燥起皮、紧绷不适，尤其是到了夜间，钻心的瘙痒感更是让人辗转难眠。秋冬季节皮肤为何越洗越痒？又该如何科学护肤、稳住好状态？南京江北医院皮肤科副主任孔玉龙，为大家带来冬季护肤指南～

误区一

『洗脸洗澡，水温越高越舒服』

不少人觉得冬季皮肤易藏污垢，早晚洗脸还不够，中午非得再加洗一次；还有人偏爱用滚烫的热水洗脸，觉得能缓解干痒紧绷。殊不知，过度清洁会彻底洗掉皮肤表面的天然油脂保护膜，水温超过 38℃ 更会直接破坏皮肤屏障，加速水分蒸发，反而陷入「越洗越干、越洗越痒」的恶性循环，敏感肌人群还可能因此泛红刺痛。

误区二

『保湿 = 涂面霜，一步到位』

很多人把保湿简单等同于涂面霜，实则搞反了护肤逻辑。冬季保湿是一套连贯的「补水+锁水」流程，若角质层没有先充分补足水分，后续面霜的锁水效果会大打折扣，相当于「空锁」；更别说油性皮肤，厚重面霜还可能堵塞毛孔、闷出痘痘，敏感肌也容易因成分叠加引发泛红不适。

误区三

『频繁去角质帮助保湿』

冬季皮肤本身脆弱敏感，角质层代谢变慢，频繁去角质会让皮肤表层变薄，保水能力进一步降低，还会让皮肤失去保护屏障，更容易受冷风、干燥空气刺激，加重干痒、泛红甚至刺痛问题。

四个正确步骤

养出水润好皮肤

第一步

温和清洁，筑牢皮脂膜

优先选择氨基酸类温和洁面、无皂基沐浴产品，自带保湿成分更佳；水温控制在 32-35℃（与体温接近），避免刺激皮肤；洗脸时长不超过 1 分钟，洗澡控制在 10 分钟内，洗完及时擦干，减少水分蒸发。

第二步

即时补水，抓住黄金 3 分钟

洗完脸、擦干身体后的 3 分钟内，是皮肤补水黄金期，此时角质层含水量高、吸收力最好。及时涂抹爽肤水、保湿精华，或喷保湿喷雾，给角质层充分充水，为后续锁水做好铺垫。

第三步

针对性保湿，适配自身肤质

保湿不是一刀切，选对产品才有效。

⭐干性皮肤： 选滋润型乳液 + 厚重面霜，深层锁水不干燥；

⭐油性皮肤： 优先清爽型保湿乳液，补水不闷肤；

⭐敏感肌： 认准含神经酰胺、透明质酸钠、角鲨烷的产品，补水同时修复受损屏障。

第四步

环境辅助，减少水分流失

冬季长时间待在空调房、暖气房，空气湿度极低，皮肤水分会快速蒸发。建议在身边放置加湿器，将环境湿度维持在 40%-60%；日常也可多喝温水，由内而外补充水分，双重守护皮肤水润度。

小贴士

若皮肤已经出现严重干痒、脱皮甚至泛红刺痛，切勿抓挠，及时做好保湿舒缓，情况若无改善建议前往医院皮肤科就诊。