【二附院医生说】吹空调吹出一身骨痛！夏天这种疼太常见，专家提醒→

盛夏酷暑，空调成为日常消暑必备。长期待在低温空调房内，不少市民出现颈肩僵硬、腰背发冷、膝盖酸痛、关节发紧等不适。很多人误以为是久坐劳累所致，稍加休息即可缓解。

近期桂林医科大学第二附属医院骨科门诊接诊患者明显增多，大量无外伤、无剧烈运动的人群，因长期吹空调诱发各类筋骨疼痛、关节不适，这就是典型的夏季空调性骨痛。骨科医生提醒：夏日寒凉伤骨极具隐蔽性，长期忽视极易演变为慢性颈肩腰腿痛。

临床观察发现，空调伤骨有四大高发部位，也是日常防护的重点区域。

颈椎首当其冲，后颈肌肉薄弱、血运丰富，长期低头伏案叠加空调直吹，是夏季颈椎僵硬、落枕、颈肩牵扯痛的主要诱因。腰部脂肪层薄弱、不耐寒凉，夜间吹空调不护腰、久坐正对风口，会导致腰背气血淤堵，出现腰部发凉、久坐酸痛、晨起僵硬。膝关节无脂肪保护，长期暴露在空调冷风中，寒湿持续侵袭，是年轻人夏季滑膜炎、膝关节隐痛胀痛的重灾区。此外，长期伏案用电脑的上班族，肩袖、手腕肌腱本就疲劳，冷风持续刺激，极易诱发肩袖劳损、腱鞘炎。

针对高发的夏季空调骨痛，二附院骨科一病区给出一套简单实用的日常护骨方案，帮助大家顺季养骨、规避病痛。

日常使用空调需科学控温，建议设置在26℃及以上，避免室内外温差过大，同时调整出风口，杜绝冷风直吹颈、肩、腰、膝等关键部位。长期办公、居家休息时，常备薄外套、小毛毯，做好关节和腰背保暖，减少露腰、露膝穿搭长时间待在空调房。

久坐是夏季骨痛的重要叠加诱因，建议每40至60分钟起身活动，通过转颈、扩胸、伸腰、屈膝等简单动作，疏通气血、缓解肌肉僵硬。同时避免终日闭门吹空调，早晚凉爽时段适度外出活动、晒太阳，促进维生素D合成，强健骨骼、驱散体内寒湿。

医生特别提醒，若频繁出现颈肩僵硬、腰背冷痛、膝盖酸胀、关节发麻卡顿等症状，切勿盲目依赖膏药、按摩缓解。短暂舒适治标不治本，反复寒凉刺激造成的筋骨劳损，长期拖延会发展为顽固慢性骨关节疾病，需及时到骨科就诊干预。