阳光是万物生长的根本，但你知道吗？阳光中的一部分光线，如果接触皮肤过多，不仅会让皮肤变黑、变老，还可能引发或加重各种皮肤问题。今天我们就来聊聊，为什么防晒如此重要，以及如何科学防晒。
阳光里的「隐形伤害者」
阳光到达地球时，主要有三种光线：
一、紫外线 (UV)
约占阳光的 6%。它能量高，是伤害皮肤的「主力军」。又细分为：
1、UVA (长波紫外线)：占地面紫外线的 95%。穿透力强，可透过薄衣服、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层。主要引起皮肤老化、皮肤黑化等。
2、UVB (中波紫外线)：可穿透大气层，易被玻璃阻隔。能到达表皮基底层，生物学效应强，为 UVA 的 100 倍。主要引起日晒红斑、光致癌等。
3、UVC（短波紫外线）：穿透能力弱，基本被大气层挡住，不能到达地球表面。
二、可见光和红外线
这两种光可到达皮肤真皮网状层至皮下组织，通过一些列化学变化，最终使胶原降解，血管形成，导致皮肤光老化。
简单说：
UVA = 晒黑、晒老
UVB = 晒伤
可见光/红外线 = 潜在的「老化助攻手」
防晒，我们有哪些武器？
——「ABC 原则」
A (Avoid - 规避)：最有效！
（1）躲时段： 尽量避开 10:00-16:00 这段时间出门。
（2）防反射： 海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、地面硬化，如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加日光紫外线前度。
（3）找阴凉： 在树荫、山坡阴面从事户外活动。
B (Block - 遮挡)：物理防护很重要！
（1）防晒衣/帽： 选择密织、深色或有明确「UPF」(紫外线防护系数) 标识（最好 UPF>25）的衣物。帽子要有宽帽檐（>7.5 cm）。
（2）太阳伞： 同样选择有防紫外线涂层的。
（3）太阳镜： 应选购覆盖全部 UV 的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过。镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。
C (Cream - 防晒霜)：无法规避和遮挡时的必备补充
（1）SPF 值： 评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。数值越高，防日晒红斑效果越好。
（2）PA 值： 反映产品防护 UV 晒黑的能力。+号越多防护力越强（PA+, PA++, PA+++, PA++++）。
（3）怎么选？ 阴天或树荫下的室外活动，选择 SPF15 ～ 25/PA+ ～ ++；直接在阳光下活动，选择 SPF25 ～ 30+/PA++ ～ +++；高强度 UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用 SPF50+/PA++++。
（4）怎么涂？
时间： 出门前 15 分钟涂好。
用量： 要够量！涂搽量以 1 分币大小产品涂敷于全面部为宜。全身暴露部位都要涂到（别忘了耳朵、脖子后面、脚背！）。
补涂： 非常重要！一般每 2-3 小时补涂一次。如果游泳、大量出汗或用毛巾擦拭后，要立刻补涂。
清洗： 普通防晒霜用洗面奶或沐浴露就能洗净。防水型可能需要卸妆产品。清洁后涂搽保湿剂。
防晒，是 365 天的功课。阴天、冬天，UVA 依然存在并能穿透云层。在室内靠近窗户、开车时，UVA 也能照射进来。养成每天根据活动环境和紫外线指数进行防晒的习惯，才能真正保护皮肤健康，延缓衰老，降低皮肤癌风险。
记住口诀：躲为上策，遮是根本，涂不可少！科学防晒，守护肌肤健康！
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