别把「第四高」不当回事：不论关节痛不痛，只要数值超 420，身体已拉响警报

每年的 4 月 20 日是「世界痛风日」。随着生活水平的提高，我国高尿酸血症患病率已超 13.3%，患病人数高达 1.8 亿。当血尿酸水平超过其在血液中的饱和浓度（>420μmol/L），尿酸盐结晶便会悄然沉积在关节、肾脏及血管壁，成为潜伏的「沉默杀手」。

为提升公众对高尿酸血症及肾脏损害的警惕意识，我院肾脏内科定于 4 月 20 日开展专项健康关怀活动，并面向市民提供 20 个免费血尿酸检测名额。

别把「第四高」不当回事

「420」——生命红线

血尿酸在血液中的饱和浓度约为 420μmol/L。超过这个数值，多余的尿酸就会析出像针尖一样的尿酸盐结晶。

如果结晶沉积在关节： 诱发剧烈红、肿、热、痛，这就是痛风。

如果结晶沉积在肾脏： 形成肾结石，甚至导致尿酸性肾病、慢性肾功能不全。

因此，将 4 月 20 日设为世界痛风日，意在提醒所有人：不论关节痛不痛，只要数值超 420，身体已拉响警报。

警惕「不痛的」高尿酸——沉默的肾脏杀手

许多市民体检发现尿酸高达 500、600，却因为「脚不痛、腰不酸」而放任不管。这是一个极其危险的误区：

伤肾于无形： 持续的高尿酸会使肾小管间质发生纤维化，早期表现为夜尿增多、尿比重下降，等到发现时往往已进入不可逆的慢性肾衰竭阶段。

心血管的帮凶： 高尿酸已被证实是高血压、糖尿病、冠心病的独立危险因素。

谁是高尿酸「青睐」的人？——对照自查生活习惯

如果您有以下特征，请务必关注尿酸水平：

饮食结构： 长期摄入海鲜、动物内脏、浓肉汤、火锅。

饮品偏好： 常喝啤酒、白酒，或把含糖饮料、鲜榨果汁当水喝（果糖会剧烈升高尿酸）。

作息紊乱： 长期熬夜、精神压力大、缺乏运动导致代谢变慢。

体型与基础病： 超重/肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常患者。

降尿酸不仅是吃药，更是生活方式的「重启」

管住嘴： 减少高嘌呤食物，尤其要戒掉含糖饮料和限制饮酒。

迈开腿： 规律有氧运动，但痛风急性期需避免剧烈运动。

多喝水： 每日饮水量建议在 2000 ml 以上，白开水是最佳「稀释剂」。