常德市第四人民医院开展世界无烟日系列活动

2023 年是第 36 个世界无烟日，今年的宣传主题是「无烟 为成长护航」。

常德市第四人民医院健康教育科在「世界无烟日」到来之际，多措并举，包括宣传标语、横幅、显示屏播放禁烟知识，举办禁烟知识培训讲座、开展控烟巡查等一系列活动，推进无烟医院的建设，将无烟医院理念贯彻落实到点点滴滴。

常德市第四人民医院借此次「世界无烟日」活动契机，实施「全院控烟」大行动，在全院所有区域实现戒烟服务全覆盖，不断健全健康教育体系，完善控烟宣传机制，完善戒烟咨询门诊，把保障就诊人群及医务人员呼吸健康融入医院经济发展全过程，持续推进无烟医院建设，广泛开展控烟宣传，不断优化戒烟服务，全面倡导健康生活。

关于香烟的 9 个小知识

1. 烟草中还含有 4000 多种化学成分，目前已知其中至少有 250 种是有害物质、50 多种是致癌物质。

2. 全世界每年因吸烟死亡达 250 万人之多，烟是人类第一杀手，中国是烟草生产、消费大国，吸烟者有 3 亿多人，占世界吸烟总人数的三分之一。

3. 在吸烟的房间里，不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降。

4. 在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多 1 倍，苯并芘多 2 倍，一氧化碳多 4 倍，氨多 50 倍。

5. 不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

6. 在一次深吸烟中，约 90% 以上的气溶胶微粒被带到肺中，吸烟后屏气 5 秒后，微粒滞留率达 82%；屏气 30 秒，滞留率达到 93%。

7. 吸烟对健康的影响主要有以下几方面：

• 吸烟可能致癌。吸烟是肺癌的重要致病因素之一，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的十倍，甚至更多。
• 吸烟会导致患心脑血管疾病的概率增加，如冠心病、高血压、脑血管病等，都是吸烟者的高发疾病。
• 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
• 吸烟可引起消化系统疾病。烟草中的烟碱可使幽门括约肌张力降低，从而导致胃酸反流，严重时会引起消化系统溃疡
• 吸烟可导致女性月经失调、雌激素水平低下和骨质疏松等，孕妇吸烟还可能会引起自发性流产。

8. 戒烟时间越早，对个人的健康越有利：

• 从 30 岁开始戒烟，预期寿命能增加约 10 年。
• 从 40 岁开始戒烟，预期寿命能增加约 9 年。
• 从 50 岁时开始戒烟，预期寿命能增加约 6 年。
• 从 60 岁开始戒烟，预期寿命能增加约 3 年等。
• 戒烟还会减少家庭内儿童对二手烟的吸取，降低相关儿童疾病的发生风险。

9. 科学戒烟——戒烟方法和步骤：

• 戒烟前，戒烟者可设定一个具体的戒烟日期，为自己的戒烟行动做好准备，并促进自己采取行动，从开始准备戒烟到设定的戒烟日，建议为 4 周。
• 开始戒烟后，建议采用逐渐减量戒烟法或立即完全戒烟法。
• 逐渐减量戒烟法是逐渐减少吸烟量直到完全停止吸烟，戒烟过程相对舒适，戒断症状较轻。
• 立即完全戒烟法相对干脆，一次性立即戒烟，缩短了戒烟准备时间，戒烟者可以更早成为一个不吸烟者，但突然戒烟可能会导致戒断症状加重。
• 在戒烟过程中要尽量转移注意力，减少吸烟的吸引力。可以吃一些健康的食物，多喝水或健康果汁。
• 适当增加运动量，做一些放松练习，用深呼吸来增加大脑的氧气量。
• 保持平静的心态。这些非常有助于戒烟。
• 使用药物帮助戒烟。戒烟药物主要包括尼古丁透皮贴剂、尼古丁口香糖、尼古丁鼻喷剂等尼古丁替代产品。
• 烟草成瘾比较严重，在不能自己戒烟的情况下，建议来我们常德市第四人民医院进行专业咨询和接受治疗。