你是否总是听到爸妈说：「我这肩膀现在僵得活动困难，甚至不像自己的……」、「做点家务总是感觉抬不起胳膊」！
如果你的父母刚好 50 岁左右，肩膀平白无故的痛、胳膊抬不起来，那就要警惕是否患有『肩周炎』了！
肩周炎，几个字想必大家并不陌生，甚至可以说非常熟悉。但「肩周炎」其实是最大的「背锅侠」！因为真正的肩周炎只占肩膀疼痛病例的 10——15%。
那么，到底如何鉴别肩周炎？又该如何治疗缓解呢？妙佑医疗联盟医院西安高新医院骨科三病区主任刘兴国带来了科普讲解——
肩周炎是指原发性肩关节疼痛、伴有进行性加重的肩关节主动及被动活动受限。又称肩关节周围炎、凝肩。因好发于 50 岁左右，故又称「五十肩」。
这里有几个关键信息：1、原发性 2、疼痛（肩周）3、肩关节活动受限。
原发性
指的是没有明确诱因，可能与自身免疫反应或者内分泌失调有关。
肩周疼痛
是患者的主要症状，夜间逐渐加重或时轻时重。
肩关节活动受限
即胳膊抬不起来，有时是不能往后背，会诱发剧烈疼痛。
肩周炎的自然病程是半年到一年。最终肩膀不疼了，但就会彻底抬不起胳膊了。所以，治疗的重点为两方面：
☁ 缓解疼痛症状。
☁ 趁着肩关节还没有彻底「冻结」，抓紧时间锻炼。改善肩关节功能，大多数患者都能恢复得不错。
01 那么，如何缓解疼痛症状呢？
☁ 服用一些非甾体类的消炎镇痛药物。如芬必得、安康诺等。
☁ 局部治疗：热敷 、药膏、针灸、理疗等。
☁ 痛点明确而集中者：可以选择局部封闭治疗。注意不要过于频繁。
此外，要尽早开始康复锻炼。这时就有人发问了：不是说肩周炎自然病程不就半年吗？那为什么不等到半年后不疼了再锻炼？
☁ 妙佑医疗联盟医院西安高新医院骨科医师提示：这样是不可行的！因为半年后肩关节就彻底「冻结」了，到时再练就来不及了！另外，疼痛感强烈，很难忍受半年；再者，一旦锻练得肩膀活动度恢复了，反而就不疼了。
PS：康复锻炼最好在医院的专业康复医师的指导和帮助下进行，如果没有条件。给大家教几招居家锻炼的方法👇
02 肩周炎的自我锻炼
这些方法你记住了吗？
温馨提示，在锻炼前可以进行热敷，锻炼后进行冷敷！
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