孕期事无巨细，长时间关注刺激的世界杯赛事，孕妈们有什么需要注意的健康细节呢？
随着世界杯赛事的开始，球迷们的心情也是愈发地兴奋和紧张。在热爱足球的众多人群中，不乏许多孕妈妈也正「带球看球」，关注着今年的赛事。
孕期事无巨细，长时间关注刺激的世界杯赛事，孕妈们有什么需要注意的健康细节呢？我们一起听听产科医生的解答！
Q1. 今年的赛事都是在夜幕降临后开始，对于孕妈妈们熬夜看球赛，医生有什么建议呢？
答 从医生的角度而言，不建议孕妈妈熬夜看球赛。因为孕妈妈本来就容易失眠，晚上熬夜容易兴奋，无法好好休息，就算白天补觉也很难恢复体力。
如果整个赛季，孕妈们每一场比赛都不落下，天天看球赛，那就会像值夜班一样，连续几天下来，会把自己搞得筋疲力尽，得不偿失。
这样作息时间紊乱对于腹中的宝宝也会产生不良影响，容易出现胎动异常，反而让孕妈妈无法辨别宝宝在肚子里是否安全。
另外，孕期孕妈妈的血液处于高凝状态，长时间的固定体位（坐位或者半卧位）看球、不活动，容易导致血栓形成，严重时危及生命。所以建议孕妈们还是尽量不要熬夜看球了。
Q2. 况愈演愈烈，难免会有激动人心的时刻。这种情绪起伏对于孕妈妈会有什么样的影响呢？
答 足球场上瞬息万变，任何情况都会发生，也就是足球的魅力。而这种「高潮迭起」的赛事恰恰对孕妈妈的健康不利。
过于激动（无论是进球时的狂喜还是失球时的悲伤，亦或进球前的紧张状态），都会使人极度兴奋，通过大脑的神经中枢释放化学物质，可刺激血压升高，严重的话还可引起强烈宫缩造成早产或胎膜早破。
对于孕妈妈来说，整个孕期最好的心态就是淡定、淡定、还是淡定！要做到处乱不惊，这样才能保证孕期尽量的平顺，安全度过人生中极其重要的 280 天。
Q3. 孕期吃点夜宵放松心情，可以吗？
答 孕妈妈在孕期要控制每天的饮食总量，这样才能保证宝宝的体重适中，妈妈的体型也可以得到良好的控制。
但是常常有孕妈妈为了控制体重，每天只吃一顿或两顿饭，更不用说吃夜宵了，有的孕妈妈认为吃了夜宵，会导致体重增长更迅速，马无夜草不肥嘛！
实际上，孕期是应该吃夜宵的。但是怎么吃才科学呢？ 每天的饮食在总量控制的情况下，分成六顿吃，三顿正餐，三顿加餐，尤其是晚上的加餐很重要。
要吃一些蛋白丰富的食物，不能只吃水果、甜食，要喝奶或酸奶，如果半夜会有饥饿感，还可以加一个鸡蛋。这样整个夜里，孕妇的血糖水平会很平稳，不会出现饿醒的情况，也不会造成高血糖。
Q4. 产后「坐月子」，能熬夜看球吗?
答 中国人讲究「坐月子」，十分重视产后第一个月的康复修养。
在这个时期，小宝宝和妈妈之间还没有产生默契，需要经常夜里醒来喂奶，这已经让产后的妈妈头痛了，照顾新生儿剥夺了睡眠，每天的觉都不够睡。
在此情况下，再熬夜看球，会导致仅有的那一点睡眠时间也被剥夺掉了，不利于孕妈妈的产后恢复及母乳喂养。所以不建议产后康复的时期熬夜看球。
温馨提示
总而言之，孕期及产后康复的关键时期，不建议球迷妈妈为了观赛消耗过多体力和精力，还是要充足休息，保证良好的身心状态。
孩子爸爸也要多多关心和体谅妈妈的心情，愉快共饕赛事，和睦度过孕期。
医生介绍
李奎
产科副主任
主任医师
医学博士
◆ 李医生 1998 年毕业于山东医科大学临床医学系并获得医学学士学位，之后于 2003 年毕业于北京大学医学部并获得妇产科博士学位。2006-2008 年，李医生在日本京都大学妇产科进行博士后研究。之后，李医生在北京大学第一医院完成了住院医师规范化培训，并一直在北京大学第一医院工作。
◆ 李医生现为北京医学会妇产科学分会委员，北京医学会早产及早产儿分会委员。
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