南方人过冬，到底有多难？
室内比室外冷，洗澡靠勇气，起床靠爆发力……这么说吧，南方湿冷简直就是「魔法攻击」，穿再多也感觉寒气往骨头里钻！
但你有没有想过，你的血管更「难」！
冷空气易刺激血管收缩，心脑血管疾病也进入了高发期。据浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）神经内科欧阳侃主任介绍，近期脑卒中（俗称 「中风」）患者较前有所增加。作为「中国居民第一位死亡原因」，这种急性脑血管疾病平时沉默潜伏却发病急骤，兼具高死亡率与高致残率，造成肢体瘫痪、口齿不清，甚至昏迷等症状，严重威胁着人们的健康。
不久前，42 岁的王先生（化名）下班回家，突然发现右手拿东西没力气。他以为是上班修理电动车累的，没在意。结果第二天下午，他右手连杯子也握不住，说话都含糊不清！家人见状急忙把他送至杭州市红十字会医院神经内科就诊。
经查体及头颅 MRI 检查，结果显示为左侧基底节区急性脑梗塞灶，但因错过发病 4.5 小时的溶栓时间窗，王先生右手的握力未能完全恢复……
住院期间，神内的陈聿恒医生还发现王先生虽患有高血压、痛风等基础病多年，却从不吃药、不测血压。这无疑给他的心脑血管增加了更多的危险因素！
陈医生表示，脑卒中的救治容不得半点拖延，而日常危险因素的预防，更是降低卒中风险的关键。
01
早期识别脑卒中，牢记 BEFAST 口诀！
脑卒中发病急、进展快，早期识别能为救治赢得黄金时间，务必牢记 BEFAST 识别工具：
· Balance（平衡）：平衡或协调能力突然丧失，出现行走困难、无故摔倒；
· Eyes（眼睛）：突发视力变化，如视物模糊、单侧失明等；
· Face（脸）：面部不对称，出现面瘫、口角向一侧歪斜、流口水等症状；
· Arm（胳膊）：突发肢体无力或麻木，常见单侧肢体发麻、偏瘫，下肢可能表现为乏力、跛行；
· Speech（语言）：言语含糊不清、失语，或无法理解他人话语；
· Time（时间）：一旦出现上述任何症状，切勿等待其自行消退，立即拨打 120 急救电话！时间就是生命，每延误一分钟，都可能导致近 190 万个脑细胞坏死。
总结起来六句话：走不稳，看不清。口角歪，抬不平。说不清，120！
02
预防脑卒中，做好 6 件事！
脑卒中并非不可防、不可控，通过科学管理危险因素、做好日常细节，就能有效降低发病概率：
1、严控 「三高」，筑牢健康防线
· 血压：理想控制值＜130/80 mmHg，需定期监测，遵医嘱规律服药，切勿擅自停药或换药；
· 血糖：空腹血糖应＜6.1 mmol/L，餐后 2 小时血糖＜7.8 mmol/L，糖尿病患者需严格控糖；
· 血脂：不同人群控制标准不同
健康人群：低密度胆固醇（LDL-C）＜3.4 mmol/L；
高危人群（含高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、慢性肾脏病 3-4 期）：LDL-C＜2.6 mmol/L；
极高危人群（已患冠心病、脑梗死）：LDL-C＜1.8 mmol/L。
2、戒烟限酒，减少血管伤害
· 吸烟会使脑卒中风险增加 2 倍，二手烟、三手烟同样危害显著，应彻底戒烟；
· 饮酒需严格限量：男性每日酒精摄入量＜25 g（约 1 杯红酒），女性＜15 g，尽量不饮酒。
3、 健康饮食，遵循科学模式
推荐 「地中海饮食」 模式：多吃蔬菜、水果、全谷物、深海鱼类（富含 ω-3 脂肪酸），少吃盐（每日＜5 g）、少油、少糖；
重点推荐食物：深海鱼、坚果、燕麦、菠菜等，有助于保护血管健康。
4、适量运动，激活血管活力
每周至少进行 150 分钟中等强度运动（如快走、游泳、太极拳），或 75 分钟高强度运动（如慢跑、跳绳）；
避免久坐不动，每小时起身活动 5-10 分钟，促进血液循环。
5、控制体重，减轻血管负担
体重指数（BMI）应维持在 18.5-23.9 kg/m²，男性腰围＜90 cm，女性＜85 cm，超重或肥胖会显著增加脑卒中风险。
6、保证睡眠，助力血管修复
睡眠是大脑与身体的 「修复黄金期」，良好的睡眠习惯能有效降低脑卒中风险；反之，失眠、熬夜等睡眠障碍会从多方面升高发病概率，建议每日保证 7-8 小时优质睡眠。
03
医生提醒：脑卒中不是 「老年人专属病」
35 岁后就需多关注！
提到脑梗死等脑血管疾病，很多人会误以为是 「老年人专属」，但相关文献研究显示：40 岁以下脑梗患者占比已达 8.5%，较 10 年前增长一倍。事实上，35 岁后人体就逐渐步入脑梗发病风险上升阶段，随着年龄增长，血管会自然出现老化、硬化等变化。
陈医生在此提醒，中青年人群同样不能忽视脑血管健康，筛查不应仅聚焦 「三高」，还需关注心脏健康及其他指标，定期体检至关重要。
当出现单侧肢体麻木无力、言语不清、口角歪斜、头晕头痛、视力模糊、脸部或嘴唇麻木等疑似症状时，无论年龄大小，都应立即就医！切勿抱有 「再等等」「可能休息下就好」 的侥幸心理，中风救治，就是跟时间赛跑，越早干预治疗，预后越好。
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