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湖州市中心医院「雪天防摔技巧」——雪虽美,也要保护自己哦

下!雪!啦!

来自没见过世面的南方人的欢呼。

大年初七,一场大雪迎来了开工第一天。

白茫茫一片,仿若冰雪王国。大地、枝丫、屋檐上裹上厚厚的雪衣。一片片雪花簌簌飘落,窗下,兴奋的小孩在嬉闹,身后,是妈妈边笑边挥着的手「慢点,别摔了……」

南方人在看下雪;

北方人在看南方人——

摔倒……..

雪天路滑,如何防摔倒

01 出门做好防滑措施

尽量减少出门次数,确实要出门,注意做好防滑准备,穿着防滑鞋,鞋底需粗糙。

女士尤其注意不要穿高跟鞋,老人儿童出门时需有陪同,可辅助使用拐杖等工具。

湖州市中心医院「雪天防摔技巧」——雪虽美,也要保护自己哦

02 注意路面情况

行走时,切忌东张西望,两手不要放口袋,保证身体平衡,注意路面状况,尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走。

经过大理石、瓷砖路面,上下台阶时尤其要注意,此时可采用「滑行」步态,腰部及双膝微曲,降低重心,双足底尽可能多地贴近地面,交替蹭行。

至于手机,别拍照啦,放兜里!

03「企鹅步态」保平安

虽然在网上也能看到企鹅在雪地上滑倒的视频,但不得不说经过 14000 多年的「防摔倒进化」,企鹅的步态的确是雪天防摔的「独门技巧」。

归结起来就是——低重心,外八字,碎步走,手臂伸,一摇一摆保平衡~

04 正确选用出行工具

自行车?电瓶车?摩托车?工具肯定没有长在身上的腿「牢靠」,两个轮子也一定没有四个轮子「稳」,驾龄较小的司机为了安全建议不要开车出行,惠民的「公交车」是不错的选择,短距离的话,不如走走欣赏下难得的「雪景」。

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05 关于打雪仗

爱打雪仗的朋友们,请选择在公园或小区内,主干道的雪有可能加入了融雪剂。

摔倒了该怎么办?

01 自己摔倒

摔倒时,人的反应速度对预防起决定作用,年轻人臀部软组织较厚实,下肢骨强度高,反应速度较老年人快,因此对年轻人来说,正确的做法是尽量让臀部先着地,减少或避免上肢支撑。

而对老年人,尤其是针对绝经后女性、骨量减少或骨质疏松等骨强度降低的人群,其反应速度本身较年轻人为慢,而摔倒时上肢撑地本身为身体的反应性动作,相对这类人群可能无法避免,在摔倒时,尽量双上肢同时先撑地,之后臀部再着地,这样一则减少腕部骨折风险,二则尽可能避免髋部骨折。

毕竟,「断手」比「断腿」好上那么一点点,上肢愈合及恢复相对比下肢要快那么一点点……

同时,摔倒后不要马上起身,首先判断下有无头晕或恶心的感觉,有无四肢活动障碍,有无躯体四肢麻木感觉,四肢骨折常伴有肢体畸形的情况,胸背腰部剧痛可能有脊柱骨折的风险,脊柱骨折随意乱动有导致骨折移位,加重并损伤脊髓神经的风险,建议不要起身,第一时间呼救。

02 别人摔倒

看到别人摔倒,总会有种好笑的感觉,但要是对方摔得「过重」在呼救时,切忌「好心办坏事」!

想伸出援手,必须看清楚情况!

年轻人摔倒,基本无大碍者,自身也能起身,需要帮扶时切记看清周围情况,不要别人没扶起来,自己也摔倒了......

老年人摔倒,建议不要盲目扶起。很多老年人摔倒伴随髋部及脊柱骨折情况,没有专业知识是无法判断的!不正确的扶法,可能加重骨折情况,甚至导致瘫痪!

所以,看到别人摔倒时,根据情况呼救,老人摔倒时,建议直接拨打 120,在急救人员到达前,若无急救常识,切勿随意搬动伤员!

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