骨质疏松又被称作“沉默的流行病”，早期大多没有明显不适，很容易被忽视。等到出现腰背疼痛、身高变矮、驼背，往往已经比较严重。有时仅仅一次轻微跌倒，甚至咳嗽，都可能诱发脆性骨折，严重影响生活质量。
2.科学运动（肌骨共管核心）：推荐快走、太极拳、哑铃抗阻训练等。抗阻运动可以增加肌肉量、提升肌力；平衡训练降低跌倒风险。不建议高龄老人做剧烈蹦跳运动。
3.防跌倒：居家清除障碍物、保证照明，必要时使用助行器，跌倒，是骨质疏松骨折最直接的诱因。
4.规范随访治疗：如果已经确诊骨质疏松，遵医嘱坚持抗骨质疏松治疗，定期复查骨密度，不要自行停药。
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