2026 年 3 月 12 日是第 21 个世界肾脏日
今年的主题是——
人人享有肾脏健康：
关爱生命，守护地球。
当我们关注健康与环境的共生时，一个沉重的现实正在敲响警钟：尿毒症，正越来越多地盯上年轻人。
1 个月前，30 岁的小胡因乏力水肿就诊，查肾功能肌酐高达 1900umol/L，诊断为终末期肾病，目前已行血液透析治疗。
省三医阳逻院区肾病内科主任杨永丽指出，这样的案例在肾病内科早已不是个例。很多人以为：年轻 = 健康，肾不好离自己很远。可真相是：肾脏是最「沉默」的器官，往往伤你于无形。
尿毒症为什么越来越盯上年轻人
过去，慢性肾病、尿毒症多见于中老年人群。而近几年临床数据显示，肾病发病年龄明显前移，青年患者占比持续上升。背后的原因，几乎都藏在我们习以为常的生活里：
1. 错误的生活方式，正在悄悄「吃」掉肾脏
- 高盐外卖、重口味宵夜、火锅烧烤不断
- 把奶茶、饮料、功能饮料当水喝
- 长期熬夜、昼夜颠倒、压力大、久坐不动
- 频繁憋尿、饮水不足，肾脏长期「缺水」工作
高盐、高糖、高嘌呤、高添加剂，每一项，都在持续加重肾脏负担。
2. 基础病年轻化，成为肾病「加速器」
很多年轻人觉得：高血压是老年病、糖尿病是富贵病、痛风是小问题。事实上：
- 长期高血压 → 损伤肾小动脉 → 肾功能下降
- 长期高血糖 → 糖尿病肾病 → 最终走向尿毒症
- 长期高尿酸 → 痛风性肾病、肾结石 →肾实质受损
高血压、糖尿病、痛风，是伤肾「三巨头」，一旦年轻化，尿毒症自然随之提前。
3. 乱吃药、乱进补，比你想象更伤肾
- 感冒发烧乱吃止痛药、抗生素
- 盲目相信偏方、保健品、「补肾」产品
- 多种药物叠加使用，不看说明书、不遵 医嘱
肾脏是药物代谢的主要器官，不明成分的药，就是肾脏的「毒药」。
4. 忽视体检，一查就是晚期
肾脏强大的代偿能力，让它在受损 70% 以上时，都可能没有明显症状。等到出现：明显乏力、精神差；眼睑或双腿水肿；小便泡沫多、颜色变深；莫名贫血、血压突然升高，往往肾功能已不可逆，直接跳过早期，直奔尿毒症。
这几类人是肾病高危人群
如果你符合以下任意一项，一定要格外警惕：
1. 有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸
2. 有肾脏病家族史
3. 曾经得过肾炎、肾结石、反复尿路感染
4. 长期熬夜、肥胖、少运动、口味重
5. 长期乱服药物、保健品
6. 年龄超过 40 岁
建议：每年至少做一次尿常规、肾功能、肾脏彩超。三项基础检查，就能筛查出绝大多数肾脏问题。
世界肾脏日呼吁：
护肾，从年轻开始
杨永丽主任强调，肾脏损伤不可逆，但绝大多数肾病，完全可以早发现、早控制。在第 21 个世界肾脏日即将到来之际，我们向所有年轻人发出倡议：
1 每天喝够一杯水，少量多次喝白开水，不憋尿，帮助肾脏顺利排出废物。
2 坚持一顿低盐餐，每日食盐不超过 5 g，少吃咸菜、腌制品、加工肉类，减轻肾脏负担。
3 守住一份好作息，不熬夜、少焦虑、保证睡眠，让肾脏得到夜间修复。
4 远离一切乱用药，不迷信偏方、不明保健品，用药一定遵医嘱。
5 控制一组「三高」指标，血压、血糖、血脂、尿酸稳定，就是对肾脏最好的保护。
6 每年做一次肾检查，早筛查、早发现、早干预，远比晚期治疗更有效、更省钱。
肾脏不言，生命有声。
健康的身体，
从一颗健康的肾脏开始。
2026 世界肾脏日，让我们一起：
重视肾脏健康，远离肾病困扰，
人人享有肾脏健康，
共护生命与家园！
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