郑州人民医院：一个让人变丑的动作，你却天天都在做！

为什么有些人长相普通，却很有气质；而有些人，看起来五官身材都没有什么问题，但是整个人就是说不上有气质？

「说你呢，说你呢，背挺直了，脖子别往前伸！」

你的老母亲是不是也经常拍着你的后背这么说。

其实，脖子前倾（又叫头前伸）这个问题很多人都有，平时不痛不痒经常会被忽视。

但是，它会带来一个严重的后果：丑啊！

完全影响了一个人的仪态！

仪态对于一个人的整体气质来说，起到了举足轻重的作用，观察一下平时的自己，你会发现这个让人变丑的动作你每天都在做，就连明星们也难逃脖子前倾的命运。

其实，脖子前倾，是肌肉力量不均衡，很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿脖子不由自主地就伸出去了。

这通常是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡。

脖子前倾，就像一根弹簧一样，你从前面拉它，它就会往前倾，紧张的肌肉就是那股拉力。

很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，长此以往，不但身高大打折扣，还会影响身体健康。

形成驼背的原因主要分为脊柱变形和后背肌肉力量太弱、肌肉松弛两大类。

如果是从小姿态不端正引起的骨骼变形，很难只通过体育锻炼实现改观。如果是肌肉松弛形成的驼背，加强体育锻炼和有意识的调整是可以矫正的。

而我们大多数人身体不挺拔是因为后背肌肉力量弱、肌肉的松弛引起，也就是说可以通过一些调整进行矫正的。

该如何矫正脖子前倾？

不要总低头玩手机

不管是在路上、地铁上还是在公交车上，总有很多人低着头玩手机，人的头部的重量约为 5 公斤。当头部向前弯曲向下看电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为 60°，此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达 25 公斤以上，长时间低头看手机会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。

睡觉时枕头太高，也会造成背部肌肉紧张，久而久之就会导致背部肌肉不均衡，出现脖子前倾。

很多人坐在办公桌前，身体总是半趴在桌子上办公，这种不正确的办公姿势，也会导致脖子前倾，长期这样下去，还会影响脊椎的状态，时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。

脖子、脊柱是人体非常重要的关节部位，脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经构造十分复杂，脊柱上连头部下接骨盆和下肢，整个背部都由脊柱支撑，所以脖子前倾、驼背会影响人体的结构和健康，出现这样的问题一定要及时关注和矫正哦！

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