为什么有的人"运动时"会"肚子疼"

东莞台心医院腹部医学中心张继红院长告诉你：运动时肚子疼，最常见的原因是"膈肌痉挛"（俗称"岔气"）。

运动时，如果呼吸节奏紊乱，膈肌（胸腔和腹腔之间的肌肉）会不自主地痉挛，引起腹部一侧或两侧的刺痛。这种情况在跑步、游泳时最常见。

岔气的原因：呼吸太浅太快——膈肌得不到充分休息。运动前进食太多——胃里"有货"，膈肌活动受限。热身不充分——膈肌没有准备好就进入高强度运动。核心肌群力量不足——腹部肌肉无法稳定支撑内脏。

怎么预防岔气呢？运动前充分热身，做 5 到 10 分钟的动态拉伸。运动时调整呼吸节奏——三步一吸、两步一呼，或者跟步伐同步。运动前别吃太饱，也别空腹。如果运动时岔气了，放慢速度、深呼吸，用手按压疼痛部位，岔气一般几分钟就能缓解。

如果运动时肚子疼但岔气的方法不管用，或者疼痛持续不缓解，建议到医院检查一下。

东莞台心医院提醒：运动时肚子疼最常见是"岔气"，调整呼吸节奏能预防。