深秋护心脑｜心血管内科主任的4句保命口诀，全家都用得上

📌 摘要：霜降后温差拉大，心肌梗死、脑卒中进入高发季，清晨6—10点最危险。

北京积水潭医院郑州医院心血管内科四病区主任杨东伟送上"慢起床、稳情绪、少油腻、不秋冻"四句口诀，并教你识别中风、心梗信号，关键时刻能保命。

霜降已过，天气一天冷过一天。

早晚温差拉到十几度，对心血管来说，是个不小的考验。每年这个时候，心梗、脑梗患者都会明显变多。

为什么天一冷，心脑血管就"闹脾气"？哪些时刻最危险？今天一次说清楚。

一、天冷，血管在"收缩"

气温一降，人体血管会自然收缩，血压随之往上走。再加上早晚温差大，血管反复"热胀冷缩"，本来就有硬化、斑块的血管更容易出问题。

最危险的，是清晨6—10点。

夜里到早起，交感神经兴奋、血压爬升，又赶上一天里温度最低，心肌梗死、脑卒中特别容易在这个时段"扎堆"。

二、3个危险时刻，要留神

① 起床太猛：闹钟一响猛地坐起，体位骤变加上血压波动，容易头晕，甚至诱发意外。② 出门受冻：头颈、后背、双脚一受凉，血管容易痉挛。

③ 吃饱又激动：饱餐后血液集中到胃肠，大笑大怒时心率飙升，心脏负荷加重。

三、记住4句口诀，护好心脑

北京积水潭医院郑州医院（郑州市中心医院）心血管内科四病区主任杨东伟提醒，秋冬护血管，记住这四句话——

✅ 慢起床：醒后躺1分钟、坐1分钟、再下床。

✅ 稳情绪：少生气、别熬大夜，情绪波动是隐形推手。

✅ 少油腻：不盲目"贴秋膘"，重油重盐最伤血管。

✅ 不秋冻：脖子、脚踝一定保暖，早晚不贪凉。

四、两个"120"，关键时刻能救命

🧠 中风120：

看1张脸（口角歪斜）、查2只胳膊（一侧无力）、听0（说话含糊）。

任意一条出现，立刻拨打120。

❤️ 心梗信号：

胸口持续压迫感、大汗、恶心想吐、肩背放射痛，超过15分钟不缓解，马上就医，别硬扛。

五、这些人要格外当心

高血压、糖尿病、房颤、高血脂，以及有心脑血管病史的老年人——降温天，药别停、监测别懒，出现不适早就诊。