世界肝炎日 | 包头市肿瘤医院这份“护肝攻略”请收好！

1.肝炎不只是“喝酒”那一种 

很多人一听到“肝炎”，就联想到喝酒。其实病毒性肝炎（甲、乙、丙、戊型）和酒精、药物、脂肪堆积都可能伤肝。其中乙肝和丙肝最容易慢性化，拖久了可能走向肝硬化甚至肝癌，但别怕——现在有药物可控制，有方案可治愈，关键是要早筛查、早诊断、早听医生的话。尤其丙肝，现在口服药3个月左右就能达到临床治愈，医保还能报销大部分药费，千万别因为“没感觉”就拖着不管。

2.日常接触不传染乙肝，请放下偏见 

乙肝病毒的传播途径只有三种：血液、母婴和没有保护的性接触，一起吃饭、拥抱、咳嗽、共用办公用品，不会传播乙肝病毒。血液、母婴和没有保护的性接触。所以，对身边携带乙肝病毒的亲朋，请给予一份平常的尊重，而不是小心翼翼的躲避。有时候，一个不嫌弃的眼神，比什么药都暖人心。  

3.“没感觉”不等于“没问题”，肝脏是沉默的器官 

肝脏没有痛觉神经，早期损伤可能毫无症状。如果你长期熬夜、爱吃油炸烧烤、体重超标，或者家里有肝病史，建议一年查一次肝功能、腹部B超和乙肝五项。花不了多少钱，却能买来好几年的安心。很多肝癌患者发现时已是中晚期，就是因为一直“觉得没事”，错过了最佳干预时机。  

4.甲肝戊肝“病从口入”，生腌海鲜要当心 

夏天大家爱吃生腌、醉虾、凉拌贝类，但甲肝和戊肝主要通过污染的食物和水传播。尤其老人、孕妇感染戊肝后病情更重，所以食材一定要烧熟煮透，生熟案板分开用，别为了“一口鲜”给肝脏惹麻烦。  

1. 睡前少刷半小时手机，换成闭目养神 

中医讲“卧则血归于肝”，晚上11点前尽量安静下来，哪怕睡不着，躺着放松也比强撑着眼皮刷短视频更养肝。熬夜会让肝脏修复时间缩短，长期下来脂肪代谢会受到影响。今晚就试试，把手机放远一点，给肝脏一段不被打扰的修复时间。  

2. 厨房里换一换油瓶子 

把部分动物油换成橄榄油、山茶油，做菜时少一勺油，多用清蒸、凉拌、炖煮代替油炸红烧。脂肪肝不是胖人专属，瘦子如果吃得太精细、碳水过多，肝脏一样会把多余的糖转化成脂肪堆起来。每周至少两天“清淡日”，让肝脏减减负。  

3. 不乱吃“护肝片”和偏方 

门诊常遇到自己买药“调理”结果把肝吃坏的患者。很多人觉得“中药温和无毒”，其实不少药物性肝损伤就来自自购的草药、补酒或海外代购的“特效护肝丸”。肝不是补出来的，是养出来的——均衡饮食、适度运动、心情舒畅，比任何保健品都管用。记住：号称“快速转阴”“包治肝病”的，九成是骗子。  

4. 情绪也是肝的“晴雨表” 

生气、焦虑、长期压抑，中医叫“肝气郁结”。现代医学也发现，情绪波动会影响肝脏的血液循环和代谢功能。遇到烦心事，找人说说话、出去走走路、甚至对着窗外吼两嗓子，都比闷在心里伤肝强。对自己好一点，肝知道。  

5. 40岁以上人群，请把肝脏检查加进年度体检项目  

很多单位体检只查基础项目，不包含乙肝、丙肝筛查和肝脏B超。如果您年逾40岁、有家族史、或长期服药（包括中药），建议自费加查一下，费用不过一两百元，却能发现早期脂肪肝、囊肿甚至早期肿瘤，越早处理，代价越小。