开学第一课：孩子暑假视力「滑坡」了怎么办？

「医生，暑假前视力还好好的，怎么一个假期过去，孩子就看不清黑板了？」——每年九月开学前后，这是眼科门诊里最常听到的一句话。

「目前我国儿童青少年总体近视率仍高达 50.3%，其中小学生约 34.3%，高中生约 81%。」北京华厦民众眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍 表示。随着《近视防治指南（2026 年版）》（下称指南）政策出台，病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。暑假时间长，孩子容易出现户外活动减少、近距离用眼增加、作息紊乱等情况，不少孩子视力因此「滑坡」。

01 为什么暑假成了视力「危险期」？

▶ 近距离用眼失控

没了学校作息的约束，孩子的眼睛常常「超长待机」。《指南》明确指出，近距离用眼是近视发生发展的重要危险因素。长时间近距离用眼会使睫状肌持续紧张，更会刺激眼轴加速延长，眼轴每增长 1 毫米，近视度数增加约 250 到 300 度，而眼轴一旦变长便不可逆转。

▶ 户外活动锐减

上学期间，孩子每天还有课间操、体育课等户外时间。暑假高温，不少孩子整天待在空调房里。《指南》强调，户外活动是近视的重要保护因素。每天户外活动不少于 2 小时（学龄前儿童 3 小时），每周累计不少于 14 小时。充足光照能刺激多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。值得关注的是，户外活动对已近视儿童同样具有延缓进展的作用。

▶ 作息紊乱

睡眠不足和生物节律紊乱也是近视的风险因素。《指南》建议：幼儿、小学生每天 睡眠不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时。此外，过多使用电子产品、夜间光暴露、过量摄入高糖食物等，也需引起重视。

02 警惕「视力滑坡」的三大信号

01 眯眼皱眉

看远处不自觉地眯眼，是近视的典型表现。

02 频繁揉眼

可能是视疲劳或近视的前兆。

03 凑近看物

写作业头越来越低，说明远视力可能已下降。

《指南》强调，早监测、早发现、早预警、早干预、早矫治是控制近视的关键。家长发现孩子有上述症状，应及时带孩子到正规眼科医院进行检查。

03 开学前「紧急抢险」三步走

01 做一次专业眼健康检查

普通视力检查只能发现「看不清」，无法判断「为什么看不清」。《指南》明确，睫状肌麻痹验光（散瞳验光）是诊断近视的金标准。12 岁以下儿童，尤其是初次验光者，应进行散瞳验光。同时，建议自幼儿园起定期检查视力、屈光度数、眼轴长度，建立屈光发育档案，实施分档管理、个性化干预。

北京华厦民众眼科医院视光学科郭传望主任 提示：儿童近视一旦发生便不可逆转，开学前的专业检查至关重要。

02 重塑日常用眼习惯

控制用眼时长：《指南》建议持续近距离用眼 30～40 分钟后休息 10～20 分钟，远眺或做户外活动。

保持正确坐姿：握笔距笔尖 3.3 厘米，胸离桌 6～7 厘米，眼离书 33 厘米，不在行走或躺卧时阅读。

管控屏幕时间：0～3 岁禁用视屏类电子产品；非学习目的使用，单次不超过 15 分钟。

保证充足睡眠：关闭所有照明设备。

03 及时与老师沟通

如发现孩子视力下降，及时联系班主任调整座位，并关注学校秋季视力监测安排。《指南》建议，确诊近视需配镜者复查间隔不超过 6 个月。

暑假是近视防控的「黄金期」，也是视力下滑的「危险期」。如果您发现孩子有眯眼、揉眼、凑近看物等迹象，或距离上次检查已 超过 3 到 6 个月，请务必在开学前带孩子到正规眼科机构做一次全面检查。 早发现、早干预，别让一个暑假的「放松」变成孩子一辈子的「负担」。

稿件审核：苏金萍、郭传望

图：摄图网 AI