别觉得过了 18 岁就万事大吉，眼睛这台「相机」，保养全靠日常。这位演员的亲身踩坑，也算是替所有心存侥幸的成年人提了个醒——这层「模糊滤镜」，加得太厚，真的一点都不划算。
近日，一位 27 岁的女演员在采访中自曝，自己的近视度数已超过 700 度，仅一年就上涨了 100 多。她坦言，此前一直误以为「成年后度数就会定型」，复查结果让她直呼「吓人」。回顾日常，她把原因归结为侧躺玩手机、关灯看屏幕等习惯——用她自己的话说，就是「作」得挺实在。
高度近视的人大概都懂那种看不清东西的窘迫。这位演员说，摘了眼镜什么都看不清，别人冲她打招呼她完全没反应，因此没少被人误会，以为她态度冷淡、不好接近。
成年后近视真的不涨了吗？
很多人都有同样的错觉——过了 18 岁，眼球发育完成，近视就该「原地踏步」了。北京华厦民众眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍表示，低度近视成年后涨幅确实会放缓，但绝不等于上了安全锁。
一项针对中国医学高校大学生的两年纵向研究显示，在 812 名完成随访的近视学生中，7.5% 的人在两年内出现了近视进展。2022 年发表在《美国医学会杂志·眼科》（JAMA Ophthalmology）的研究也表明，20 至 28 岁人群中，近视的 8 年新发率为 14%。
那度数怎么就偷偷往上蹿了？
说到底就一个字：近。当代成年人每天对着电脑干活、抱着手机刷视频，眼睛几乎没机会看远。睫状肌一直绷着，时间长了调节能力就往下掉，度数也就跟着往上走。
关灯看屏幕、侧躺刷手机，这两个不良生活习惯尤其要当心。强光直射眼底，眼压跟着波动，两只眼受力还不一样——度数涨得快不说，散光也容易被「作」出来。再加上户外活动少、作息乱，眼轴可能真的会继续拉长。
高度近视真正要警惕的是眼底疾病
北京华厦民众眼科医院疑难眼底病科主任陈建霞表示，600 度以上，眼球结构本身就变得更脆弱。视网膜被撑薄了，就像吹大了的气球，受到撞击更容易出现裂孔，视网膜脱离、黄斑病变、青光眼的风险都比普通人高出一截。「十五五」时期，我国眼健康工作将加快从「以治病为中心」向「以健康为中心」转变，近视防控被纳入重点方向。教育部也明确将印发《儿童青少年近视防控「十五五」工作方案（2026—2030 年）》，目标不光是让孩子别近视，更要让已经近视的别滑向高度。
科学护眼，四大法宝
● 20-20-20 法则：看近处 20 分钟，抬头看 6 米外至少 20 秒。
● 别关灯玩手机：环境光线要充足，屏幕亮度调低。
● 白天出去走走：自然光对眼睛有保护作用，坚持每天户外 2 小时。
● 定期查眼底：成年人一年到两年做一次系统化精细化眼科检查，高度近视的重点盯着眼压和眼底。如果突然觉得视力下降、看东西变形、飞蚊变多，请尽快去正规眼科医院，避免贻误病情。
近视防控的核心其实是防控高度近视。别觉得过了 18 岁就万事大吉，眼睛这台「相机」，保养全靠日常。这位演员的亲身踩坑，也算是替所有心存侥幸的成年人提了个醒——这层「模糊滤镜」，加得太厚，真的一点都不划算。
参考资料：
1、Lee SS, Lingham G, Sanfilippo PG, et al. Incidence and Progression of Myopia in Early Adulthood. JAMA Ophthalmol. 2022;140(2):162–169. doi:10.1001/jamaophthalmol.2021.5067
2、 张芬，刘新婷，吴文凤, 等. 高度近视人群视盘周围血流密度与神经纤维层厚度的变化特征. 中华眼视光学与视觉科学杂志，2022，24(05):321-328. DOI:10.3760/cma.j.cn115909-20210224-00073
图：摄图网
视频：品牌部自制
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