孩子身高猛涨期，眼轴也在悄悄加速

春季是孩子们身高增长的「黄金期」，然而不少家长发现，孩子在蹭蹭长个儿的同时，近视问题也会加重。也就是我们所说的，近视猛涨期。

如何在孩子长高的同时，保护好视力？这份科学护眼指南，一定要收好 

身高猛涨期，眼轴为何也猛涨？

眼轴 长度是指从角膜顶点，到视网膜中轴线的距离长度，儿童时期眼轴和身高都会随着年龄的增长而增长。

研究表明，近视度数的进展是与身高的增长呈正相关[1]。从生理上来讲，孩子身高增长取决于骨骼的增长，而骨骼生长有与激素、生长环境、营养等相关，眼轴也同样受到这些因素的影响。儿童青少年处于生长发育期，意味着眼轴也会增长，而 眼轴过长正是近视发生和发展的重要因素。

有研究表明，新生儿的眼轴长度在 16.5 mm，3 岁时约增长 5 mm，6 岁时约为 22.46 mm，随后，每年平均以 0.09 mm 的速度生长。6 岁时眼轴长度的参考区间为 20.93-23.98 mm，其跨度超过 3 mm，15 岁时眼轴长度的参考区间为 22.10-24.68 mm，跨度为 2.58 mm[2]。若眼轴增长过快，轴性近视发生的风险大为增加。近视儿童在近视发生前 3 年到近视发生后 5 年之间眼轴增长更明显，且 在近视发生前 1 年眼轴增长最快 [4]。

正常成年人的眼轴长度为 24 mm 左右，但是也会受到个体差异、测量工具、测量方式等影响产生差异。眼轴过长或过短都会造成屈光不正，眼轴增长异常，还会有罹患高度近视甚至眼底一些并发症的危害。

如何控制眼轴增长？

不同年龄的眼轴有一定的长度范围，对于 6-16 岁的近视儿童青少年来讲，眼轴每增长 1 mm，近视度数约增长 220 度[2]。重视眼轴变化，定期检测眼轴数值才能更好评价屈光不正程度。

眼轴增长量的变化可精准观察评估近视预防和控制措施的效果。北京华厦民众眼科医业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍 表示：每半年检查一次视力、眼轴、角膜曲率等，监测眼轴变化。重视 屈光档案建立，定期记录孩子眼睛发育数值，动态观察孩子眼睛状态，才能精准防控近视。

不论是视力正常、近视前期还是已经发生近视，科学的方法近视防控方法为孩子视力多一层保障。

01 每日累计 2 小时及以上户外运动

多晒阳光 可促进视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴过快增长，户外 多做球类、骑车等 运动，锻炼眼睛远近调节能力，也能促进身高发育。

02 养成良好的用眼习惯

学龄孩子遵循 「20-20-20」 用眼法则，即每用眼 20 分钟，看 20 英尺（6 米）外物体 20 秒。 保持 「一拳一尺一寸」（胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸）。 读写时尽量 利用自然光线或者选用全光谱台灯， 避免昏暗、刺眼灯光。减少电子屏幕使用时间。

03 合理饮食，补足营养

含有 维生素 A 的食物有助于维持角膜健康，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，含有 叶黄素 的食物可保护视网膜健康，如玉米、蛋黄、西蓝花等，含有 DHA 的食物促进视觉神经发育，如深海鱼、补充剂、亚麻籽等。少吃甜食，过量糖分可影响钙吸收，使眼球壁弹性降低，使眼轴伸长。

04 睡眠充足，避免熬夜

小学生每天睡 10 小时，初中生 9 小时 [3]，充足的睡眠可使眼球肌肉放松，缓解视疲劳。 

春天是孩子生长发育的黄金季节，也是保护视力的重要时期。用科学的方法预防和控制近视，时刻关注孩子的眼睛健康状况，帮助他们远离近视的烦恼，才能让他们健康快乐地成长。

图片：摄图网

视频：品牌部自制

参考资料：

[1]Abhijit Roy , Maitreyee Kar , Dhruba Mandal , Ramen Sinha Ray  , Chinmaya Kar 《眼轴尺寸随年龄，性别，身高，BMI 的变化及其与屈光状态的关系》JOURNAL OF CLINICAL AND DIAGNOSTIC RESEARCH Pub Date : 2015-03-05 , DOI: 10.7860/jcdr/2015/10555.5445 

[2]《眼轴长度在近视防控管理中的应用专家共识 (2023) 》

DOI：10.3760/cma.j.cn115989-20231010-00121

[3]《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》

[4] 中华医学会眼科学分会眼视光学组, 等. 近视管理白皮书（2022）. 中 华眼视光学与视觉科学杂志 , 2022, 24(9): 641-648. DOI: 10.3760/cma. j.cn115909-20220812-00321.