出差住酒店，脚趾缝突然痒到崩溃！张先生出差时穿了酒店的公共拖鞋，回家后脚趾缝发红、脱皮，痒得钻心。去医院检查，确诊为「脚癣」（俗称脚气）原来公共拖鞋上的真菌，悄悄「搬家」到了他的脚上。
公共拖鞋 = 真菌「大本营」?
真相来了
潮湿环境：多人穿过的拖鞋残留汗液，潮湿环境是真菌（红色毛癣菌、念珠菌等）的温床。
消毒不彻底：酒店清洗拖鞋多用普通清洁剂，难以杀灭顽固真菌。
皮肤有伤口：脚部有微小破皮（如倒刺、磨破），真菌 5 秒就能「趁虚而入」
感染脚气后，身体会发出这些「警报」
痒：脚趾缝、脚底奇痒，越抓越痒
脱皮：皮肤干燥起屑，像「雪花」一样脱落。
水疱：脚底或边缘长出小水疱，挠破后流出液体。
臭味：真菌代谢产物导致脚部异味加重。
若不及时治疗，可能传染到手指（变成「手癣」）或腹股沟（股癣）
感染脚气后这样做
隔离传染源
立刻停止穿公共拖鞋，单独清洗自己的袜子、拖鞋，用开水烫洗或阳光暴晒。 药物干预
外涂药膏：联苯苄唑乳膏、特比萘芬乳膏（每天 1-2 次，坚持 4 周以上）。
严重时：口服伊曲康唑（需医生指导）。
止痒妙招
冷敷：用毛巾包裹冰块敷痒处，每次 5 分钟。
避免抓挠：抓破易引发细菌感染，可轻拍或涂抹炉甘石洗剂。
预防脚气「偷袭」，记住这 4 招
住酒店/民宿时，自备折叠拖鞋：网购便携式拖鞋（如硅胶折叠款），塞进行李箱不占空间。
穿一次性袜子：若必须穿公共拖鞋，套上一次性棉袜隔离脚部。
日常防护
1. 保持脚部干燥：洗完脚及时擦干（尤其趾缝），穿透气鞋袜。
2. 定期消毒鞋柜：用紫外线灯或除菌喷雾杀灭鞋内真菌。
公共场所避雷
1. 健身房、浴池、游泳池的公共拖鞋同理，尽量光脚或自备。
2. 增强抵抗力
3. 熬夜、压力大易降低免疫力，给真菌「可乘之机」多吃富含维生素 B 的食物（燕麦、瘦肉）。
误区澄清：这些偏方千万别试
❌ 醋泡脚：刺激皮肤，加重破损！
❌ 大蒜擦脚：可能引发接触性皮炎！
❌ 自行停药：症状消失≠真菌死光，易复发！
护脚如护肤，细节定成败
公共拖鞋虽方便，但健康隐患大。外出备好「三件套」——自用拖鞋、棉袜、抗真菌喷雾，从源头切断感染链，若已中招，规范用药+坚持护理，2-4 周即可见效。
转发提醒身边人，一起告别「痒痒脚」。
作者简介
唐娴 副主任护师
湖南省护理学会皮肤专业委员会委员
从事临床护理 26 年，护理管理 12 年。
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