开学谨防变 “小眼镜”！这场暑期研学收好全套护眼秘籍

近视防控千万条，预防为主第一条。远视储备量是监测屈光度发展的重要指标，由于过早过多的近距离用眼，一些儿童6岁前已消耗完远视储备量，在小学极易发展为近视，8岁前近视，成年后容易成为高度近视。

家长应在暑假期间多带孩子在户外活动，减少孩子近距离用眼，有效保护孩子远视储备量，预防近视发生。

户外活动是最有效、最经济的预防近视的方法。户外活动可间歇进行,可以增加户外活动频次。建议每天户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。

户外活动的关键是“户外”，多增加户外体育运动有助于近视防控效果和增强体质。

充足的睡眠不仅对幼儿和中小学生身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子暑假期间规律作息，早睡早起不熬夜，睡眠充足。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

孩子学习时需要有良好的光照，光照不合理会给孩子眼睛带来不良影响。应改善家庭视觉环境，将孩子书桌放在室内采光较好的位置。

白天学习时，充分利用自然光进行照明，避免光直射到桌面上。晚上学习时，除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐。